ロードバイクの情報を発信しています!

メンテナンス

メンテナンス

オケツの筋肉が痛い! 大殿筋の検証

昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。 すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が~。 あまり、自転車でもここが激しい筋肉...
2019.10.06
メンテナンス

シマノ製品の値上げ 10速チェーンの値上げはなし

シマノ製品が5月から値上げという情報は皆さんも、ご存知と思います。 そこで、私も値上げになる前に、消耗品関係を買っておこうと思ってショップに行きました。 そこで、うかがった話になります。すると、どうも10速に乗っているユーザーの...
インブレ

TOPEAK ヘキサス II 16TOOLS チェーン切りのついた携帯工具 徹底解説!

先日、これまでの自転車人生で初めて、チェーンが切れました。そのことに対する対処方法としてTOPEAKの携帯用工具ヘキサスⅡを買いました。ヘキサスⅡはチェーン切りがついています。 それ以外にも、ハンガーが折れて帰れなくなったこと...
2018.05.07
スポンサーリンク
メンテナンス

チェーンが切れた! こんなことあるのか?? 対策考えないと

ここ最近の暖かさを考えて、実は冬物のジャージ類を全て、仕舞い込んでしまいました。 そのため、昨日はどうにもならないほどの冷えパテに~。 その対策から、今日はバッチリと着こんで家出しました。 この寒い中、200キロ ロングライダー三人は...
2019.03.12
メンテナンス

ドーピングにひっかからない悪魔の白い粉

なにやら、すざましいタイトルですが、何年も前から私もやってました。それを始めたきっかけはウエートトレーニング仲間からの情報でした。なんでも、クエン酸とカフェインを運動前に摂取するとパワーの出が違うと。 そう、悪魔の白い粉の正体は「クエ...
2018.06.01
メンテナンス

サドルの音鳴りの解消

サドルはこれまでも、何回も変えていて今はポントレガーのサドルをつけてます。 Ajna Elite Women’s Saddleというサドルです。インプレ記事はこちら。 穴開きサドルで尿道の圧迫もなくて現状気にいってます。...
2018.03.06
ブログ

過呼吸におちいる。死ぬのかと思った。対処法を考えておく

木曜日あたりから、胃腸の調子が悪く体調が良くないことを自覚してました。実は水分の摂取量不足からなんと便秘になってしまい、ふんズマリ状態に~。これほど便秘というのが苦しいというのも初めて知りました。 良く、女性の問題として取り上げられて...
メンテナンス

サプリメントは海外製品が安い!

皆さんはサプリメントを、どこで購入してますか?  私は最初は日本製品を店舗で買ってました。それがネットで買うようになり、今では海外の店舗で買ってます。海外から買って大丈夫なのかと思うかもしれませんけれども、今では楽天市場でも海外店舗の店から...
2017.12.16
メンテナンス

腰痛対策 前にかがめない場合の対処法

自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。 ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。まあ、これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。朝起きた時に腰痛を感じるひとには...
2019.06.23
メンテナンス

バイオリズムは運動に関係するのか

運動をしていると、今日は調子が良いとか、今日は何故か調子が悪いとか感じることが良くあります。同じコースを同じように走っているのに、その日によって調子の良しあしが変わることが良くあります。そういえば昔、バイオリズムとか良く聞いていたのですが人...
2017.11.21
メンテナンス

シマノDURA-AEC BR-R9110 ブレーキシューのトーイン調整

フレームをエモンダに変えたため、ダイレクトマウントのブレーキしか取り付けることが出来なくなりました。そのためデュラ25周年記念の骨とう品ブレーキはついに兵役を終えました。これまでのブレーキと少し調整方法が違う部分があるので、自分でも理解出来...
2018.05.17
糖質制限

糖質制限 2週間経過報告

ここまで、2週間糖質制限をしてみての結果報告です。朝食はフルグラや現在は小麦食パンを食べているので、スーパー糖質制限の一日50gということはありません。1週間たったときのケトン値ですが0.3mmol/Lで普通の人の3倍程度となっています。 ...
2018.05.23
メンテナンス

無垢の杉板の再生と蜜蝋ワックスの紹介

床が杉板だと歩いていても、素足に暖かいです。木の板の見た目もいいですよね。ですが長年生活していると段々と汚れてきます。ワックスをしていても、どうしても素足で歩いたりしていると汚れてきます。これまで色々な方法を試みてきましたけれども、最終的に...
2018.06.05
メンテナンス

TREKのDuoTrap SとマビックR-SYSスポークの接触の解決策

エモンダのフレームに乗換えた時に、スピード・ケイデンスセンサーのDuoTrapがマビックのR-SYSでダンシングすると当たるという問題がありました。 折れるほどの接触ではないのですがスポークもこすれていますし、何よりも音がすると「ビクッ」...
2019.06.29
トレーニング

パワーウェイトレシオを上げるためにケトン体質になる!

糖質制限がちまたでは話題になっていますが、自転車選手でも糖質制限をしてケトン体質になるとパワーウェイトレシオの値が大幅に向上するという研究結果があります。本当なのか実践してみることにしました。
2019.05.04
メンテナンス

TREKのスピード・ケイデンスセンサーDuoTrap Sの取付方法

新しい2018エモンダSLRになってからスピード・ケイデンスセンサーも変わりました。大げさにいうと前はフレームに穴が開いている構造だったのがチェーンステイの片面に埋め込むタイプに変わっています。 その取付方法についてのメモ記事です。 デ...
2019.10.26
インブレ

「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました」を読んで

これマンガなんです。ですから私は30分くらいで読めました。数々のダイエットに失敗して105kgになった私の全部♡実体験。だそうです。1年で50キロというと、1カ月で約4キロ減って行った計算になりますけど、あまり緩やかなダイエットとは言えない...
2018.05.23
インブレ

「運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない」パワーウェイトレシオを向上できるか

私は日頃から運動を良くするほうだとは思うのですが、最近は運動中に飲むのは水だけです。 昔は自転車のドリンクとして、疲労回復に良いと言われるスリーアクションとかを水で溶かして飲んでいました。甘いのと糖分が多いと聞いてからは、メンドクサイのも...
2019.05.06
メンテナンス

エマージェンシーハンガーの使い方

リアエンドハンガーが折れた場合の対処方法として、エマージェンシーハンガーがあります。あくまで緊急用で出先でリアエンドハンガーが折れた場合などに使用します。そのエマージェンシーハンガーの使い方に関する記事になります。
2018.08.30
メンテナンス

タクリーノオイルでフレームを汚さない方法

自転車のチェーンオイルは、様々なものが開発されています。私も色々なチェーンオイルを使用してきた経験があります。 この中で、これは性能はいいんだけど~。汚れるんだよね~。 特にフレームに黒いチェーンオイルが飛び散ってしまって汚れて...
2018.01.15
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました