メンテナンス プレッシャーアンカーの構造
以前、TREK-エモンダのコラムカットを行いました。 その際に、プレッシャーアンカーの構造について良くわからなかったので再度分解してみました。 プレッシャーアンカーとは カーボンフォークがなかった時代には、金属製のフォークでした。 金属製の...
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メンテナンス マビックホイールのシリアル番号から仕様を探る方法
マビックのホイールを買うとシリアル番号がついています。 このシリアル番号がわかると、マニュアルや部品の製品番号などがわかるのでメンテナンスの時に助かります。 たとえば、私のようにスポークが折れた場合などはシリアル番号から製品番号を見つけ出し...
メンテナンス マビックR-SYS SLR 復活への道 その1
長年使っていたマビック R-SYS SLRのスポークが折れました。 これについては、こちらで記事にしています。 今回も後輪のドライブ側のアルミスポークが折れたのです。これもリアディレーラーがもげてスポークの中で暴れた？ ために傷がついていた...
メンテナンス 膝が痛い! たな障害になるところだった。ストレッチだけで痛みがとれない場合
2～3週間くらいまえから、右膝が立ち膝をすると少し痛みがありました。 少々の痛みは、これまでもあったのでストレッチと太ももの前と後ろ、膝周りの張っている部分を自分で押してました。セルフマッサージで、痛みが取れるまで押し続けます。 ですが、自...
メンテナンス スポークが折れた! メーカー休みで万事休すか!
自宅まで、あと300mほどの所で坂の最後に少し踏み込んだら、なにやら嫌なカーボン的な音が～。 あー、またかよ、と思いつつ止まってみると後輪のホイールが動かない。 嫌な予感がよぎりました。 良く見ると、またもスポークが折れてました。たぶん傷が...
メンテナンス 自転車で手足の冷えをおこさない方法
寒い冬がやってきました。 自転車乗りにはとても厳しい季節です。ロングライドなどで手足の冷えに困っている人は多いと思います。 私も冷え症で、極度の寒がりなので冬のライドは大変です。私なりの解決方法を紹介します。 手足の冷えは、首の冷えから 首...
メンテナンス スピードプレイのクリートの音鳴りの解消について
私が使っているペダルはスピードプレイです。 前にもあったのですが、走っていると「キュ、キュ」と音がします。 世の中のサイクリストで、クリートから音を出して走っている人はいないでしょう。もしいたら音鳴りの解消となるかもしれません。 スピードプ...
メンテナンス TREK DuoTrapのスピードセンサーが反応しない場合
前日まで反応していたスピードセンサーが反応しない。 接触かと思って少しセンサーの位置を動かしてみたりしたのですが反応なし。 反応しないままに走ると、スピードがまったくわからない。先頭交代してもペースがわからなくて困りました。 メーターが反応...
メンテナンス ロードバイクのカーボンコラムカット
コラムが上に付きだしていると、転倒したときにこの部分で打撲する場合があります。 また、コラム内部のプレッシャーアンカーが上がり過ぎていると、ステムを締めた場合に圧縮に耐えられずに、カーボンが変形してしまう場合もあります。 今回は、5mmと1...
メンテナンス 新品チェーン 洗浄するか、そのまま使うのか どちらが良いのか
シマノのチェーンについては、新品の状態からすぐに脱脂して洗浄する場合と、そのまま使う場合に意見が分かれます。 私のチェーンは10速のCN-6701 アルテグラ。 11速チェーンではないので、SIL-TEC加工はされていません。 とりあえず少...
メンテナンス チェーンの構造や規格を検証
チェーンに関しては、これまでも何回も切れたり伸びたりしています。 そのオカゲか、チェーンが走行途中で切れても自分で対処出来るようになりました。 チェーンについて色々と勉強してみたのでメモ記事作成です。 チェーンをつなぐピンの名称 私の第一の...
トレーニング パワータップ動いた! 電池交換の方法
お借りしているパワータップ。パワータップPROと呼ばれる製品だ。 ついにメカニックチーフが来てくれて、パイオニアスピードメーターで確認。 すると、ちゃんと動く。電池の残量はあるようだ。 けれども、ポントレガーのスピードメーターではあいかわら...
メンテナンス マビック R-SYS スポークの交換
何故か、折れてしまった後輪のスポーク。 まあ、折れたら直さないとしょうがないですよね。 節約のために、スポークはR-SYS純正ではなくてキシリウム用のアルミスポークを使ってます。 ちなみに1本750円なり。 簡単になおせるのか? マビックR...
メンテナンス ロードバイクのスプロケット交換
チェーン交換したので、歯飛びの原因の一つと思われるスプロケットも交換しました。 チェーンは、チェーンチェッカーで測ることが出来ますが、スプロケットは測定することが出来ません。 見た目でわかるのでしょうか? スプロケット交換 今回、交換したの...
メンテナンス チェーンの交換 コネックスリンクでつなぎました!
チェーンが伸びたので交換しました。 1週間前は、まだチェーンチェッカーでも0.75%は伸びてなかったのにねえ～。 お店に頼まなくても、チェーン切りがついた携帯用工具を持っておけば自分で出来るので工賃うきます(笑) 新品チェーンはキレイね! ...
チーム朝練その他 2度あることは3度ある。チェーン切れとハンガー破損 アホなのか? アホです。
今日は珍しく朝練に車で出かける。 まあ、娘をバイト先まで送るからなんですけど～。 アップの時間がなくなるので、焦って走りだすと、どうもギアの調子が良くない。 朝、わざわざチェーンを伸びてないSAKURAチェーンに変えてきたのになあ～。 とっ...
メンテナンス ハンガーが折れた! 2度あることは3度あるのか?
調子よく、大型車の残り風のある中をスルスルと進んでいて、そろそろ切れるか～ と、思ってギアを軽くしていきました。すると、ガチャガチャガチャと嫌な音が～。 すぐにペダルを止めて、ブレーキかけて止まりました。 また、ハンガー折れた やばい! チ...
トレーニング 自転車乗りにはプロティン! 筋肉を修復しよう!
たんぱく質の摂取不足から筋肉を落としてしまったので、現在は積極的に筋トレとプロティンの摂取をしています。 自転車乗りでプロティン伝道師といえば、ジロ・デ・イタリアも完走した山本元喜選手(キナンサイクリングチーム)が有名ですね! あらためて、...
メンテナンス カーボンブレーキシューの再生方法 コルクの場合
カーボンホイールENVEのブレーキシューは、ENVE純正を使っていません。 CORIMAのコルク製のカーボンシューを使ってます。 先日より、少し後輪のブレーキのききが悪いと感じてました。 新品と比べてみると、なんと炭になっている(笑) ...
糖質制限 糖質制限とビタミンDで、花粉症がなおったかも
昨年の10月くらいから、はじめたプチ糖質制限。私の場合、たんぱく質の摂取不足という失敗がありました。 おまけに、筋肉減少で腰痛がひどくなるという失敗も。 ただ、悪いことばかりではなくて、なんとひどかった花粉症が治ったかもしれません。 今シー...