糖質制限 糖質制限とビタミンDで、花粉症がなおったかも
昨年の10月くらいから、はじめたプチ糖質制限。私の場合、たんぱく質の摂取不足という失敗がありました。おまけに、筋肉減少で腰痛がひどくなるという失敗も。ただ、悪いことばかりではなくて、なんとひどかった花粉症が治ったかもしれません。今シーズンだ...
糖質制限
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糖質制限 糖質制限を続けた結果 自転車乗りの場合の失敗編その2
プチ糖質制限を実践しての、失敗編その2でございます。これは、私の推測にもとずく考えです。ですが半分は当たっていると思います。前回の失敗編その1で紹介したように、摂取量の失敗から体重と共に筋肉を失いました。筋肉の減少によって、自転車に乗ってい...
糖質制限 糖質制限を続けた結果 自転車乗りの場合の失敗編その1
昨年の11月くらいからだろうか、私の場合プチ糖質制限を実行していました。完全な糖質制限となると1回の食事で糖分が20g以下にしないといけません。茶碗一杯のごはんで50gあるのだから、それは難しい。なので、ゆるやかな気持ちだけのプチ糖質制限を...
糖質制限 糖質制限 2週間経過報告
ここまで、2週間糖質制限をしてみての結果報告です。朝食はフルグラや現在は小麦食パンを食べているので、スーパー糖質制限の一日50gということはありません。1週間たったときのケトン値ですが0.3mmol/Lで普通の人の3倍程度となっています。1...
トレーニング パワーウェイトレシオを上げるためにケトン体質になる!
糖質制限がちまたでは話題になっていますが、自転車選手でも糖質制限をしてケトン体質になるとパワーウェイトレシオの値が大幅に向上するという研究結果があります。本当なのか実践してみることにしました。
インプレ 「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました」を読んで
これマンガなんです。ですから私は30分くらいで読めました。数々のダイエットに失敗して105kgになった私の全部♡実体験。だそうです。1年で50キロというと、1カ月で約4キロ減って行った計算になりますけど、あまり緩やかなダイエットとは言えない...
インプレ 「運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない」パワーウェイトレシオを向上できるか
私は日頃から運動を良くするほうだとは思うのですが、最近は運動中に飲むのは水だけです。昔は自転車のドリンクとして、疲労回復に良いと言われるスリーアクションとかを水で溶かして飲んでいました。甘いのと糖分が多いと聞いてからは、メンドクサイのもあっ...