健康サイクリングは、うつ病など命を脅かす病気を予防する可能性があります
最新の報告によれば、糖尿病、乳がん、およびうつ病は、英国におけるサイクリングの増加によって予防されると思われています。それは34,000人の命を救うことになります。 輸送慈善団体Sustrans Bike Lifeの調査によると、8年間で...
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健康サイクリストにとってチョコレートは健康上の利点になる!
チョコ好きの自転車乗りにとって良い知らせです。 チョコレートはあなたがよりハードに乗るのを助けることができます。 チョコレートミルクと抗酸化剤、タンパク質、炭水化物の組み合わせは、回復に良い飲み物になることが一般的に知られています。運動前...
健康夜の脱水にご用心 必要摂取水分量を取ろう!
私は、エアコンが苦手で夏は冷房病になるのでとても辛い季節です。 昨晩は、風が吹いていたため、それほど寝苦しい夜ではありませんでした。 夜中に目が覚めた記憶もないので良く眠れていたと思います。 ですが、どうも身体は脱水になっ...
トレーニング腹筋運動で必ずバーンを起こす方法
筋肉減少による腰痛対策として、体幹トレーニングに興味を持って現在取り組んでいます。 体幹を鍛えるには、腹筋・背筋を鍛えないといけません。 腹筋運動は、テレビ見ながらでも出来ますし道具もいらない場合が多いです。 でも、せっかくやるならば...
健康チョコレートを食べすぎない方法 自転車乗りにも効果のあるポリフェノール
自転車乗りの皆さん、疲れた時にはどうしてますか? サプリメントやプロティンを飲んだりしますよね。それと一緒に私の場合には甘いチョコレートが欲しくなります。 ただ、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。しかし、食べ過ぎると罪悪...
メンテナンスオケツの筋肉が痛い! 大殿筋の検証
昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。 すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が～。 あまり、自転車でもここが激しい筋肉痛に...
健康寒暖差疲労について検証 私はそうなのかも?
前日は、同じTT区間を朝練のチーム練習と変わらないくらいのスピードで走っていたのですが、一転して今日はは走れない。 昼間は、暑いくらいの気温になって快調に走れるのに、この朝と昼の寒暖差は実に15度以上。 どうやら自律神経が乱れる...
メンテナンス腰痛対策 前にかがめない場合の対処法
自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。まあ、これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。朝起きた時に腰痛を感じるひとには効果...