ロードバイクの情報を発信しています!

メンテナンス

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ロードバイクのカーボンコラムカット

コラムが上に付きだしていると、転倒したときにこの部分で打撲する場合があります。 また、コラム内部のプレッシャーアンカーが上がり過ぎていると、ステムを締めた場合に圧縮に耐えられずに、カーボンが変形してしまう場合もあります。 今回は...
2018.09.30
メンテナンス

新品チェーン 洗浄するか、そのまま使か どちらが良いのか

シマノのチェーンについては、新品の状態からすぐに脱脂して洗浄する場合と、そのまま使う場合に意見が分かれます。 私のチェーンは10速のCN-6701 アルテグラ。 11速チェーンではないので、SIL-TEC加工はされていません。 ...
2018.09.23
メンテナンス

チェーンの構造や規格を検証

チェーンに関しては、これまでも何回も切れたり伸びたりしています。 そのオカゲか、チェーンが走行途中で切れても自分で対処出来るようになりました。 チェーンについて色々と勉強してみたのでメモ記事作成です。 チェーンをつなぐ...
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トレーニング

パワータップ動いた! 電池交換の方法

お借りしているパワータップ。 ついにメカニックチーフが来てくれて、パイオニアスピードメーターで確認。 すると、ちゃんと動く。電池の残量はあるようだ。 けれども、ポントレガーのスピードメーターではあいかわらず受信しない。 ...
2018.09.27
メンテナンス

マビック R-SYS スポークの交換

何故か、折れてしまった後輪のスポーク。 まあ、折れたら直さないとしょうがないですよね。 節約のために、スポークはR-SYS純正ではなくてキシリウム用のアルミスポークを使ってます。 ちなみに1本750円なり。 ...
2018.09.13
メンテナンス

ロードバイクのスプロケット交換

チェーン交換したので、歯飛びの原因の一つと思われるスプロケットも交換しました。 チェーンは、チェーンチェッカーで測ることが出来ますが、スプロケットは測定することが出来ません。 見た目でわかるのでしょうか? スプロケット...
2018.09.22
メンテナンス

チェーンの交換 コネックスリンクでつなぎました!

チェーンが伸びたので交換しました。 1週間前は、まだチェーンチェッカーでも0.75%は伸びてなかったのにねえ~。 お店に頼まなくても、チェーン切りがついた携帯用工具を持っておけば自分で出来るので工賃うきます(笑) 新品...
チーム朝練その他

2度あることは3度ある。チェーン切れとハンガー破損 アホなのか? アホです。

今日は珍しく朝練に車で出かける。 まあ、娘をバイト先まで送るからなんですけど~。 アップの時間がなくなるので、焦って走りだすと、どうもギアの調子が良くない。 朝、わざわざチェーンを伸びてないSAKURAチェーンに変えてきた...
2018.08.13
メンテナンス

ハンガーが折れた! 2度あることは3度あるのか?

調子よく、大型車の残り風のある中をスルスルと進んでいて、そろそろ切れるか~ と、思ってギアを軽くしていきました。すると、ガチャガチャガチャと嫌な音が~。 すぐにペダルを止めて、ブレーキかけて止まりました。 また、ハンガ...
2018.06.23
トレーニング

自転車乗りにはプロティン! 筋肉を修復しよう!

たんぱく質の摂取不足から筋肉を落としてしまったので、現在は積極的に筋トレとプロティンの摂取をしています。 自転車乗りでプロティン伝道師といえば、ジロ・デ・イタリアも完走した山本元喜選手(キナンサイクリングチーム)が有名ですね! ...
メンテナンス

カーボンブレーキシューの再生方法 コルクの場合

カーボンホイールENVEのブレーキシューは、ENVE純正を使っていません。 CORIMAのコルク製のカーボンシューを使ってます。 先日より、少し後輪のブレーキのききが悪いと感じてました。 新品と比べてみると、なんと炭になっ...
糖質制限

糖質制限とビタミンDで、花粉症がなおったかも

昨年の10月くらいから、はじめたプチ糖質制限。私の場合、たんぱく質の摂取不足という失敗がありました。 おまけに、筋肉減少で腰痛がひどくなるという失敗も。 ただ、悪いことばかりではなくて、なんとひどかった花粉症が治ったかもしれませ...
2018.05.31
糖質制限

糖質制限を続けた結果 自転車乗りの場合の失敗編その2

プチ糖質制限を実践しての、失敗編その2でございます。 これは、私の推測にもとずく考えです。ですが半分は当たっていると思います。 前回の失敗編その1で紹介したように、摂取量の失敗から体重と共に筋肉を失いました。 筋肉...
2018.05.29
糖質制限

糖質制限を続けた結果 自転車乗りの場合の失敗編その1

昨年の11月くらいからだろうか、私の場合プチ糖質制限を実行していました。 完全な糖質制限となると1回の食事で糖分が20g以下にしないといけません。 茶碗一杯のごはんで50gあるのだから、それは難しい。 なので、ゆるやかな気...
2018.05.25
メンテナンス

ブレーキシューの向きについて DURA-AEC BR-R9110の場合

現在フレームをTREKマドンからTREKエモンダに変えたので、ダイレクトマウントのブレーキしかつきません。 なので、シマノDURA-AEC BR-R9110に変えています。 前々から、気になっていたんですが、どうも前ブレーキのシ...
2018.07.06
インブレ

腹筋ローラーはストッパー付がおすすめ

腹筋を鍛えるには、各種の腹筋運動があります。きついトレーニングとして腹筋ローラーもありますね。 我が家には、子供が買ってきて3日で使わなくなった腹筋ローラーがあるので私が使ってます。 ただ、この腹筋ローラーきついのなのって。腰が...
2018.05.18
メンテナンス

チェーンのつなぎ方講習 応急修理の場合

先日のライドで、チェーンのつなぎ方講習をメカニック師匠にして貰いました。 私の場合、現在はコネックスリンクでチェーンをつないでいます。ですから、コネクティングピンを使うことはないので問題はありません。 ですが、応急修理な...
インブレ

チェーンチェッカー シマノTL-CN42 インプレとチェーンの伸びの検証

先日から、チェーンを切ったり、チェーンの伸びによる被害が続出しています。 それで、ついにチェーンチェッカーを買って実際に測ってみることにしました。 チェーンチェッカーにも、色々な物が出ています。 結局は、新品のチェ...
2018.05.27
インブレ

High performance プレミアム・バックベルト 腰痛でも運動する場合に効果発揮

運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。 特に自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛があっても運動の出来るスポーツ用ベルトがあります。 私の場合には、骨盤骨折からの復帰の時につけ...
2018.04.27
メンテナンス

オケツの筋肉が痛い! 大殿筋の検証

昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。 すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が~。 あまり、自転車でもここが激しい筋肉痛に...
2018.09.22
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