メンテナンス

コラムが上に付きだしていると、転倒したときにこの部分で打撲する場合があります。 また、コラム内部のプレッシャーアンカーが上がり過ぎていると、ステムを締めた場合に圧縮に耐えられずに、カーボンが変形してしまう場合もあります。 今回は...

シマノのチェーンについては、新品の状態からすぐに脱脂して洗浄する場合と、そのまま使う場合に意見が分かれます。 私のチェーンは10速のCN-6701 アルテグラ。 11速チェーンではないので、SIL-TEC加工はされていません。 ...

チェーンに関しては、これまでも何回も切れたり伸びたりしています。 そのオカゲか、チェーンが走行途中で切れても自分で対処出来るようになりました。 チェーンについて色々と勉強してみたのでメモ記事作成です。 チェーンをつなぐ...

お借りしているパワータップ。 ついにメカニックチーフが来てくれて、パイオニアスピードメーターで確認。 すると、ちゃんと動く。電池の残量はあるようだ。 けれども、ポントレガーのスピードメーターではあいかわらず受信しない。 ...

何故か、折れてしまった後輪のスポーク。 まあ、折れたら直さないとしょうがないですよね。 節約のために、スポークはR-SYS純正ではなくてキシリウム用のアルミスポークを使ってます。 ちなみに1本750円なり。 ...

チェーン交換したので、歯飛びの原因の一つと思われるスプロケットも交換しました。 チェーンは、チェーンチェッカーで測ることが出来ますが、スプロケットは測定することが出来ません。 見た目でわかるのでしょうか? スプロケット...

チェーンが伸びたので交換しました。 1週間前は、まだチェーンチェッカーでも0.75%は伸びてなかったのにねえ～。 お店に頼まなくても、チェーン切りがついた携帯用工具を持っておけば自分で出来るので工賃うきます(笑) 新品...

今日は珍しく朝練に車で出かける。 まあ、娘をバイト先まで送るからなんですけど～。 アップの時間がなくなるので、焦って走りだすと、どうもギアの調子が良くない。 朝、わざわざチェーンを伸びてないSAKURAチェーンに変えてきた...

調子よく、大型車の残り風のある中をスルスルと進んでいて、そろそろ切れるか～ と、思ってギアを軽くしていきました。すると、ガチャガチャガチャと嫌な音が～。 すぐにペダルを止めて、ブレーキかけて止まりました。 また、ハンガ...

たんぱく質の摂取不足から筋肉を落としてしまったので、現在は積極的に筋トレとプロティンの摂取をしています。 自転車乗りでプロティン伝道師といえば、ジロ・デ・イタリアも完走した山本元喜選手(キナンサイクリングチーム)が有名ですね! ...

カーボンホイールENVEのブレーキシューは、ENVE純正を使っていません。 CORIMAのコルク製のカーボンシューを使ってます。 先日より、少し後輪のブレーキのききが悪いと感じてました。 新品と比べてみると、なんと炭になっ...

昨年の10月くらいから、はじめたプチ糖質制限。私の場合、たんぱく質の摂取不足という失敗がありました。 おまけに、筋肉減少で腰痛がひどくなるという失敗も。 ただ、悪いことばかりではなくて、なんとひどかった花粉症が治ったかもしれませ...

プチ糖質制限を実践しての、失敗編その2でございます。 これは、私の推測にもとずく考えです。ですが半分は当たっていると思います。 前回の失敗編その1で紹介したように、摂取量の失敗から体重と共に筋肉を失いました。 筋肉...

昨年の11月くらいからだろうか、私の場合プチ糖質制限を実行していました。 完全な糖質制限となると1回の食事で糖分が20g以下にしないといけません。 茶碗一杯のごはんで50gあるのだから、それは難しい。 なので、ゆるやかな気...

現在フレームをTREKマドンからTREKエモンダに変えたので、ダイレクトマウントのブレーキしかつきません。 なので、シマノDURA-AEC BR-R9110に変えています。 前々から、気になっていたんですが、どうも前ブレーキのシ...

腹筋を鍛えるには、各種の腹筋運動があります。きついトレーニングとして腹筋ローラーもありますね。 我が家には、子供が買ってきて3日で使わなくなった腹筋ローラーがあるので私が使ってます。 ただ、この腹筋ローラーきついのなのって。腰が...

先日のライドで、チェーンのつなぎ方講習をメカニック師匠にして貰いました。 私の場合、現在はコネックスリンクでチェーンをつないでいます。ですから、コネクティングピンを使うことはないので問題はありません。 ですが、応急修理な...

先日から、チェーンを切ったり、チェーンの伸びによる被害が続出しています。 それで、ついにチェーンチェッカーを買って実際に測ってみることにしました。 チェーンチェッカーにも、色々な物が出ています。 結局は、新品のチェ...

運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。 特に自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛があっても運動の出来るスポーツ用ベルトがあります。 私の場合には、骨盤骨折からの復帰の時につけ...

昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。 すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が～。 あまり、自転車でもここが激しい筋肉痛に...