メンテナンス一覧

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自転車や身体のメンテナンスについてのレポートです!

ブレーキシューの向きについて DURA-AEC BR-R9110の場合

現在フレームをTREKマドンからTREKエモンダに変えたので、ダイレクトマウントのブレーキしかつきません。 なので、シマノDURA-A...

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腹筋ローラーはストッパー付がおすすめ

腹筋を鍛えるには、各種の腹筋運動があります。きついトレーニングとして腹筋ローラーもありますね。 我が家には、子供が買ってきて3日で使わ...

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チェーンのつなぎ方講習 応急修理の場合

先日のライドで、チェーンのつなぎ方講習をメカニック師匠にして貰いました。 私の場合、現在はコネックスリンクでチェーンをつないでいます。...

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チェーンチェッカー シマノTL-CN42 インプレとチェーンの伸びの検証

先日から、チェーンを切ったり、チェーンの伸びによる被害が続出しています。 それで、ついにチェーンチェッカーを買って実際に測って...

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High performance プレミアム・バックベルト 腰痛でも運動する場合に効果発揮

運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。 特に自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛...

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オケツの筋肉が痛い! 大殿筋の検証

昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。 すると...

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シマノ製品の値上げ 10速チェーンの値上げはなし

シマノ製品が5月から値上げという情報は皆さんも、ご存知と思います。 そこで、私も値上げになる前に、消耗品関係を買っておこうと思ってショ...

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TOPEAK ヘキサス II 16TOOLS チェーン切りのついた携帯工具 徹底解説!

先日、これまでの自転車人生で初めて、チェーンが切れました。そのことに対する対処方法としてTOPEAKの携帯用工具ヘキサスⅡを買いました。ヘキ...

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チェーンが切れた! こんなことあるのか?? 対策考えないと

ここ最近の暖かさを考えて、実は冬物のジャージ類を全て、仕舞い込んでしまいました。 そのため、昨日はどうにもならないほどの冷えパテに~。...

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ドーピングにひっかからない悪魔の白い粉

なにやら、すざましいタイトルですが、何年も前から私もやってました。それを始めたきっかけはウエートトレーニング仲間からの情報でした。なんでも、...

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サドルの音鳴りの解消

サドルはこれまでも、何回も変えていて今はポントレガーのサドルをつけてます。 Ajna Elite Women’s Saddleというサ...

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過呼吸におちいる。死ぬのかと思った。対処法を考えておく

木曜日あたりから、胃腸の調子が悪く体調が良くないことを自覚してました。実は水分の摂取量不足からなんと便秘になってしまい、ふんズマリ状態に~。...

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サプリメントは海外製品が安い!

皆さんはサプリメントを、どこで購入してますか?  私は最初は日本製品を店舗で買ってました。それがネットで買うようになり、今では海外の店舗で買...

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腰痛対策 前にかがめない場合の対処法

自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです...

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バイオリズムは運動に関係するのか

運動をしていると、今日は調子が良いとか、今日は何故か調子が悪いとか感じることが良くあります。同じコースを同じように走っているのに、その日によ...

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シマノDURA-AEC BR-R9110 ブレーキシューのトーイン調整

フレームをエモンダに変えたため、ダイレクトマウントのブレーキしか取り付けることが出来なくなりました。そのためデュラ25周年記念の骨とう品ブレ...

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糖質制限 2週間経過報告

ここまで、2週間糖質制限をしてみての結果報告です。朝食はフルグラや現在は小麦食パンを食べているので、スーパー糖質制限の一日50gということは...

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無垢の杉板の再生と蜜蝋ワックスの紹介

床が杉板だと歩いていても、素足に暖かいです。木の板の見た目もいいですよね。ですが長年生活していると段々と汚れてきます。ワックスをしていても、...

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TREKのDuoTrap SとマビックR-SYSスポークの接触の解決策

エモンダのフレームに乗換えた時に、スピード・ケイデンスセンサーのDuoTrapがマビックのR-SYSでダンシングすると当たるという問題があり...

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パワーウェイトレシオを上げるためにケトン体質になる!

糖質制限がちまたでは話題になっていますが、自転車選手でも糖質制限をしてケトン体質になるとパワーウェイトレシオの値が大幅に向上するという研究結果があります。本当なのか実践してみることにしました。

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