自転車や身体のメンテナンスについてのレポートです!
メンテナンス Specializedが50周年を記念してブランド不問のスポーツバイク無料点検サービスを実施
1974年に設立された Specializedは、今年で50周年となる。 これを記念して、Specializedは 2025年末までに 100万台の自転車を再び道路に戻すという世界目標を設定した。 10月26日 (土曜日)に、あらゆるブラン...
メンテナンス マイケル・ウッズが世界選手権でスプーンでムシャムシャ食べていたのは重曹!
2024 世界選手権ロードで最初に注目を集めたのはカナダ代表のマイケル・ウッズだった。 プラスチック容器からムシャムシャとスプーンで食べていたのだけど、なんなのかわからなかった。 だが、本人が言うには重曹だと。1930年くらいから効果がある...
メンテナンス マルハニチロのゼラチンパウダー コンドロイチン含有のゼライスの驚くべき効果
私のマルハニチロのゼラチンパウダーをカミサンに勧められて一日3袋飲んでいる。 自分が実感したのは、手の甲の肌が凄く綺麗になったこと。カミサンは膝が痛くて困っていたけど、今では階段の上り下りで手摺を使うことはなくなっている。 コンドロイチンっ...
メンテナンス パンクしたまま乗り続けると穴が8か所もあくことに～
前に、電動ママチャリの前輪のパンク修理と、タイヤ交換をしたけど、メチャクチャ大変だった。 また、娘が自転車から変な音がするというので見てみたら、後輪がパンク。 前輪のチューブを出すのも大変だったけど、後輪はもっと大変と思っていたので気が重か...
メンテナンス 自転車通勤は精神疾患のリスクを軽減するのか?
エジンバラ大学の研究者による新しい研究は、自転車通勤者が抗うつ薬を処方される可能性が低いという、自転車通勤が精神衛生に与える有益な影響を強調した。 これは、自転車通勤していると精神疾患になるリスクが少なくなるということだ。 運動や身体を動か...
メンテナンス 自転車に必要なテストステロンとは何なのか? 減少するとどうなる?
テストステロンというと、どうしてもドーピングを思い浮かべてしまう。 2023年8月、UKアンチ・ドーピング（UKAD）は、元チームスカイのドクター、リチャード・フリーマンが、4年間の禁止処分を受けている。 これは、2011年にマンチェスター...
トレーニング 40歳を超えても健康を維持し、老化に対抗し、サイクリングを強化する方法
中年を越えてくると加齢とともに体力も休息に落ちてくる。 とくに、年をとると走らないと一気に力も衰えていくものだ。老化に対抗してサイクリングを続けていくにはどうしたらよいか。 良い記事があったので抜粋して紹介。 強度をあげる 年をとると強度を...
メンテナンス サイクリストに必要な睡眠時間とは? 最良の睡眠のための8つのヒント
サイクリストにとってリカバリーは絶対に不可欠であり、睡眠はそのプロセスの大きな部分を占めている。 眠ることは、お金のかからないドーピングと言われるほど回復には必要なもの。大リーガーの大谷選手は時間が増えれば何をするかと聞かれると睡眠時間を増...
メンテナンス 電動ママチャリの前輪チューブ交換からタイヤ交換に
前回、ママチャリのチューブを交換して空気を入れていたら大爆発してしまった。 良くみたらタイヤもサイドが切れかかっていて、チューブが見えそうな感じ。なのでタイヤも交換することに。 パンク修理 爆発したチューブは見事に裂けている。これはふさがる...
メンテナンス 電動ママチャリの前輪チューブ交換 大失敗編
電動ママチャリで下っているとパンという音と共にパンク。 仕方ないので、パンク修理キットをサイクルベースあさひで購入。 しかし、タイヤからチューブを外してパンクした穴を探そうにも空気が入らない。最初は虫ゴムなのかと思って、買ったパンク修理キッ...
メンテナンス プロのサイクリストの3分の2は骨の健康状態が悪い 骨の健康状態を保つには?
男性プロサイクリストの3分の2は骨の健康状態が悪いと言われている。女性プロサイクリストでは45％とやや低くなっている。 これは、Hogeschool van Arnhem en Nijmegen (HAN)の新しい研究結果によるもの。 プロ...
メンテナンス 1時間のシクロクロスでジェルを補給するトム・ピドコックの理由とは?
今シーズンのシクロクロスを見ていて疑問に思っていたことがある。 男子は1時間、女子は40分のレース時間だけど、INEOS Grenadiersのトム・ピドコックが途中でジェルを補給していることだ。 シクロクロスの開催される期間は冬場で寒いの...
メンテナンス 冬のトレーニングライド後の回復を促進するための3つの重要なポイント
12月の上旬までは、本当に暖かい日が多くて走りやすかった。けど、いつの間にか大雪が降る事態に～。 暑すぎてもエネルギーを消費して疲労するけど、寒いのもエネルギーを消費して疲労感が大きい。 なんとか、疲労を残さないようにしたいのだけど、ちょう...
メンテナンス 電動ママチャリのサドル交換 10分くらいで終了するので簡単
娘の使っている電動ママチャリのサドルがボロボロになったので交換。 実は、サドルカバーを買ってつけていたのだけど、なんとこんなものも盗る人がいるんですね。 仕方ないので、サドルの交換をすることに。最初は自転車屋に持っていこうかと思ったけれど、...
メンテナンス 音鳴りの解消 難しいかも
1か月くらい前からチリチリと音鳴りがしていた。 最初はチェーンかと思って何度も注油していたのだけど、全く解消せず。 ホイールを外して回してみて初めて分かったのはリアディレラーのプーリーからだった。 アルテグラのリアディレーラーがついているの...
メンテナンス 少しの運動でもメンタルヘルスに役立つ
ランニングは万能ではないが、運動はメンタルヘルスにある程度の影響を与える。 身体活動がうつ病の症状を軽減することは研究によって示されているが、その量はこれまで定量化されていなかった。 4月にJAMA Psychology誌に掲載された分析で...
トレーニング サイクリストは週何日休む必要がありますか？
休養が必要なのは、ほとんどの人が知っていること。 しかし、サイクリストの場合、週に何日休んだらいいのか、何をもって休養とするのか、など多くの疑問がある。 その答えは、ほとんどが個人の経験によるものであり、多くのバリエーションが存在することだ...
メンテナンス ハードな運動の後、眠れなくなるのはなぜ？ よく眠るには?
一生懸命トレーニングした時に、身体がつかれているのに眠れないことがよくある。 メチャクチャ眠いのにいざ、布団に入ると寝付けない。そんな人も多いのでは。 適度な有酸素運動は睡眠に効果的であることが分かっている。だが、最もハードな日ほど、悔しい...
メンテナンス スピードウォブル：急にハンドルが振れだしたらどうする?
急にハンドルが激しく振れだしたら、とても怖いことになる。 スピードウォブルまたはシミーと呼ばれる現象だ。私も何度かなった経験があるけど、落車してしまうのかと思ってヒヤヒヤした。 この時に、ハンドルバーを強く握るほど悪化してしまう。 どうした...
メンテナンス 日照時間が減る、冬に取りたいサプリメントとは?
冬に自転車に乗るときは、免疫系が最適に機能するようにしたいもの。 冬は、日照時間が少なく、サイクリストが乗る時間も減ってしまう。サプリメントは、健康的なライフスタイルや食事との組み合わせで、冬を元気に乗り切るために役立ってくれる。 どのよう...