メンテナンス サドルが勝手に下がることがあるのか? ある時から急にサドルが下がったような気がしていた。 下がったと思った日付は11月22日の朝から。丁度久しぶりに朝練に行った時からだ。 その時には、冬物のパールイズミビブショーツを着たからかと思っていた。そんなに、厚みは変わらないはずなのだけ... 2020.12.20 メンテナンス
メンテナンス TREK DuoTrapのケイデンスセンサーの位置調整とAIVOパワーメーターの不調を解消 どうも、1週間くらい前からAIVOパワーメーターの数値がおかしかった。 スピードメーターで数値が出なかったりして、何度もメーターでキャリブレーションをやり直したりしていた。 だが、ついに1500Wとか訳のわからない数値を示したあとに933W... 2020.12.10 メンテナンス
メンテナンス スピードメーターの電池は早め入れ替えが良いかも 信号受信が出来なくなる 2日ほど、バイクに乗らずにいたら走り出してもスピード表示がされない。 1週間くらい前から、ボントレガーのメーターの電池表示が薄くなる現象がスタート時に出ていた。 けれど、走っている最中は綺麗に表示され各種の数値もちゃんと表示されている。まあ... 2020.11.10 メンテナンス
メンテナンス TREK DuoTrapのスピードセンサーのマグネット位置調整 STRAVAの自己記録更新のために、ENVEカーボンホイールを引っ張り出した。 1年8か月前の落車以来の装着だ。カーボンホイールを使おうと思った理由は、いつまでも強くなれる訳ではないので走れる内に使っておこうと思った次第だ。 来年になってか... 2020.10.27 メンテナンス
メンテナンス Shimano製のクランクの外し方・クランクの交換方法 初心者編 AVIO POWERSENSEパワーメーターを取り付けるために、左クランクを外す必要がある。 左クランクを外すには、6角レンチ(アーレンキーやヘックスレンチとも言う)とSHIMANO クランク取付工具TL-FC16が必要。 左クランクを外す... 2020.08.27 2022.03.10 メンテナンス
メンテナンス リハビリ日誌 38℃の中で1時間走り続けるためのアイテム 中々暑くなってきた。 今日などは雲一つない快晴で、全く日陰のない場所を1時間走り続ける。 涼しい時間帯に走れれば良いのだけど、色々と制約があって炎天下の中を走ることに。 今日なんか炎天下では38℃だ。39という数値も見たような気がするのが気... 2020.08.15 2024.01.03 メンテナンス
インプレ マッサージガンを使用しての感想 筋肉のコリや痛みに最適 私がマッサージガンを初めて知ったのは「教えて貰う後と前」のテレビ番組。 番組の中で、女優の高橋メアリージュンさんが、首に当ててコリの解消や、口角のリフトアップも出来ると言っていたことから。 首に痛みを抱えている私は、効くのではないかとすぐに... 2020.08.10 2024.04.07 インプレメンテナンス
トレーニング ヨガがサイクリストにもたらすメリット 自転車に乗った場合、その乗車姿勢から長時間にわたって同じ姿勢を保つことから特定の場所に痛みが出たりする。 特にロードバイクの場合には、ハンドル位置が遠く低いのでなおさらだ。 腰であるとか、肩であるとか、背中であるとか、人によって痛みの出方は... 2020.04.13 2021.04.26 トレーニングメンテナンス健康
メンテナンス STRAVAの新機能 スマホからルートの編集が可能に STRAVAアプリが新機能を追加してバージョンアップされています。 私が気に入った機能は、スマホからルートの編集が出来るようになったこと。 例えば、途中でフェリーなどに乗った場合とか、輪行で電車に乗った場合などに、スマホのSTRAVAアプリ... 2020.03.06 2020.06.04 メンテナンス
メンテナンス TrekのスピードセンターDuoTrap Sのスピード表示が反応しない場合の対処 8か月ぶりに外乗りをして全く走れない、まだ治っていないことを再確認した日にホイールをR-SYSに交換して走った。 また、首痛と上半身の痛みが治まったのでホイールをパワータップ装着(チーフからの借り物)されたホイールに交換。 するとケイデンス... 2019.10.29 メンテナンス
メンテナンス ホイールのリムがいつ磨耗したかを知る方法と長持ちさせる方法 チェーンの摩耗などだったら、チェーンチェッカーなどで測ることが出来ますね。 では、ホイールのリムの摩耗はどうやって測れば良いでしょうか? リムが摩耗しすぎるとブレーキ性能が低下してしまうので問題です。 ただ、ディスクブレーキでは関係ないです... 2019.08.10 メンテナンス
メンテナンス プロライダーは、改善のためにDNAテストを利用する サイクリングを改善するためにDNAテストを受けることはサイエンスフィクションのように思えるかもしれませんが、その技術は現在確立された。 トップライダーはすでに、ライバルより優位に立つためにDNAテストを使っている。 イギリスのMadison... 2019.04.20 2024.03.14 メンテナンス読み物
メンテナンス サイクリストのための肩と腰の痛みを改善するには ロードバイクに乗ると肩を前に出して背中上部に緊張を生じさせる可能性がある。 デスクワークをしている場合、その症状はさらに顕著になります。 どうすれば姿勢を元に戻すことができるだろうか? ほとんどのサイクリストはストレッチが重要であることを知... 2019.03.04 2022.01.24 メンテナンス健康
メンテナンス サイクリング後に回復するために何を食べるべきですか? あなたがトレーニングするとき、より強くなるようにハードに行います。 その時、あなたは回復をするために何を食べるべきですか? 「回復とは何を意味するのかを理解することから始めることが重要です」と、 EFエデュケーションファースト・ドラパックキ... 2019.03.02 2020.09.26 メンテナンス健康
メンテナンス サイクリストに必要なタンパク質量は? タンパク質は、過去10年間で不規則な評判に耐えてきました。 10年前は炭水化物は王であり、タンパク質は不必要な嵩をもたらす可能性があるエネルギー源と見なされていました。ですが、最近では炭水化物を減らして体重を減らすために栄養摂取が増えていま... 2019.02.28 メンテナンス健康
メンテナンス ハンドルを今より下げたい! ハンドル位置を下げる方法を検討する ハンドルを下げたくても、すでにコラムスペーサーもかまされていない状態。目いっぱいハンドルが下がっている場合にはどうやって、ハンドルの位置を下げるのか検証してみました。 元になった事例は、チャプター2のリミテッド・エディションです。 チャプタ... 2019.02.20 2021.02.09 メンテナンス
メンテナンス スピードプレイのクリートを交換しました スピードプレイのクリートの金具(Cリング)が破損したのでクリートの交換となりました。 壊れないので5年もクリートを使用していたことになります。破損した記事はこちらです。 そういえば、少し前から音がしたり金具(Cリング)の位置がずれたりしてた... 2019.02.15 2024.01.22 メンテナンス
メンテナンス マビックR-SYS SLR 奇跡の完全復活! マビックR-SYSの後輪スポークが折れてから第1回目の復活作戦は失敗した。 国内には、すでに販売されていない2013年製のマビックR-SYSのスポーク。 マビック自体は、フランスのブランドです。日本国内にないものは海外で探すしかない。 製品... 2019.02.14 2022.03.03 メンテナンス
メンテナンス スピードプレイの金具が折れた! 片足で坂を登るのはきつい(>_<) いざ自転車ででかけようとして、家を出て右足をスピードプレイに入れた。 その後、左足をクリートにはめようとしたら何故かはいらない?? 何度も止まって確認するのですが、右足と比べると金具の見え方が違うような~。 片足でも平地ならば走れるかも す... 2019.02.13 2019.02.15 メンテナンス
トレーニング サイクリストの傷害予防のストレッチとコアトレーニング 自転車はリハビリで利用されるくらい身体に優しい乗り物です。 ですが、ポジョションがあってなかったり、激しく乗り過ぎたりすると腰・膝・肩など身体の各部に痛みがでます。 身体的アンバランスの発生を防ぐこともできません。ジムでの少しの時間、または... 2019.02.05 トレーニングメンテナンス