メンテナンス ブレーキシューの向きについて DURA-AEC BR-R9110の場合
現在フレームをTREKマドンからTREKエモンダに変えたので、ダイレクトマウントのブレーキしかつきません。なので、シマノDURA-AEC BR-R9110に変えています。前々から、気になっていたんですが、どうも前ブレーキのシューが入りにくい...
ちゃん
メンテナンス 
チーム朝練その他 曇りから一転 ピーカン天気に
週末は、また雨模様で特に、土曜日走れそうもない。それは、精神衛生上よくないので水曜練に行くことに。予報では曇り空ということで、北方面はどんよりドヨドヨの天気模様。雨に降られるかもしれないので、ヘルメットキャップだけポケットにいれて、いざ出発...
インプレ 腹筋ローラーはストッパー付がおすすめ
腹筋を鍛えるには、各種の腹筋運動があります。きついトレーニングとして腹筋ローラーもありますね。我が家には、子供が買ってきて3日で使わなくなった腹筋ローラーがあるので私が使ってます。ただ、この腹筋ローラーきついのなのって。腰が痛い時には、まず...
ブログ 日曜になると雨 夏用雨の日装備考えないと
昨日は、ピーカンの天気だったので、まさかふらないよね～と、仲間と話していたのですが、見事に降りました。しかも、出ようかと思う20分くらい前からという絶妙なタイミング。はあ～、という日曜日でした。予報はコクコクと変わる2日前の天気予報では、昼...
チーム朝練その他 4人になると速い グループ走の空気抵抗シュミレーション
今朝は気温高めで、天気も良くサイクリング日和です。本当に明日から雨なんでしょうか? 午前中は雲ひとつないような天気でした。行きは、二人だったのですが休憩地点で朝練仲間と合流し、その内二人をゲットして帰りました。お約束通り、帰りは朝練モード...
健康 チョコレートを食べすぎない方法 自転車乗りにも効果のあるポリフェノール
自転車乗りの皆さん、疲れた時にはどうしてますか?サプリメントやプロティンを飲んだりしますよね。それと一緒に私の場合には甘いチョコレートが欲しくなります。ただ、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。しかし、食べ過ぎると罪悪感が～。そこで、...
メンテナンス チェーンのつなぎ方講習 応急修理の場合
先日のライドで、チェーンのつなぎ方講習をメカニック師匠にして貰いました。私の場合、現在はコネックスリンクでチェーンをつないでいます。ですから、コネクティングピンを使うことはないので問題はありません。ですが、応急修理などで必要になった場合に知...
チーム朝練その他 予報より早めにポツポツと、休憩なしで折り返し
GW最後の日曜日は、天候が不安でしたが予報では昼までは大丈夫ということでした。全く、雨に降られる準備はなしで出発。昨日のライドの疲労感がマンサイだったので、速く出て沢山アップすることに。ゆっくりとアップ気温は、14℃くらいありました。ただ、...
チーム朝練その他 日の出とともに 日本海お見送りライド
昨夜、隊長から暇な人、手を上げて～と、招集がかかり、日本海往復ライドに行く人が二人。私は、どう考えても腰が持たないので、お見送りライドに向かうことに。最低気温は7℃日の出と共に、行動開始。集合は午前6時。市内は10℃でした。ただ、山に向かう...
チーム朝練その他 これだけ練習したら、あなたもヒルクライムで勝てるかも?
昨日、チェーンとスプロケットをバラシテ、清掃したので今日はチェーンが軽かったです。実際にキレイなチェーンと汚れたチェーンでは、走行ワット数も違うそうです。まあ、今日は一人で走るので、ゆっくりとサイクリングを楽しもうと思ってました。昼からは強...
インプレ チェーンチェッカー シマノTL-CN42 インプレとチェーンの伸びの検証
先日から、チェーンを切ったり、チェーンの伸びによる被害が続出しています。それで、ついにチェーンチェッカーを買って実際に測ってみることにしました。チェーンチェッカーにも、色々な物が出ています。結局は、新品のチェーンからどれだけ伸びたかを測る工...
インプレ Zefalのツールボトル Z BOX Lの紹介
これまで使っていたツールボックスのフタが走行中にはずれて落ちてしまいました。走った道を捜索したのですが当たり前のように見つかることはなく～(涙)そこで、新しいツールボックスを買うことに。これが私の使用目的にぴったりとあっていたので助かったか...
チーム朝練その他 怪獣復活なのか? リハビリでもついていけん
今日は、リハビリ走ということで集ったのは4人。昨日ヒルクライムレースで上位に入った温泉チャンピオンも登場。2位は乗鞍でも10位以内に入っている方。向かい風が強かったようで出走順で後ろの方が断然有利。温泉チャンピオンは前でスタートの為に風避け...
チーム朝練その他 C02ボンベを始めて使ってみた。練習してないと本番では難しいかも
今日は、ヒルクライムレースに3時間耐久レース、昨日は200キロ日本海往復ライドもあって人数少ないかなあと思ってました。ショップに誰かいるか確認の為に、早めに出てアップしてから南下。ショップ手前で二人と合流。P1少年は昨日コテンパンにやられた...
チーム朝練その他 ゆっくりサイクリングの予定が
明日の朝練にケガ明けの、P1少年が来るということだったので、軽めで走ることにしてました。前半は良かったのですが、どうも今日は腰の調子が良くない。どうしたもんでしょうねえ～。といった感じでした。服装に困る今朝は少し肌寒い朝でした。自宅付近は7...
ブログ GW前の買い物
早い人は今週末からGWという方もおられるのではないでしょうか?5月1日と2日を休めば10連休というかたもおられると思います。GWになると、ショップも休みになります。その前に消耗品を買っておきました。また、小物も買いましたので、またメモ記事作...
インプレ High performance プレミアム・バックベルト 腰痛でも運動する場合に効果発揮
運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。特に自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛があっても運動の出来るスポーツ用ベルトがあります。私の場合には、骨盤骨折からの復帰の時につけてました。今でも...
メンテナンス オケツの筋肉が痛い! 大殿筋の検証
昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が～。あまり、自転車でもここが激しい筋肉痛にはなったことがないで...
トレーニング 正しいプランク出来てますか? 体幹を確実に鍛えるのに意識することは
いったんおさまっていた腰痛がまた再発。今回は日常生活ではあまり腰の痛みはないのです。悪いことに、自転車に乗っている時に痛くなるのです。わずかな距離ならば良いのですが、どうも1時間くらいから出てきます。それもペースを上げた後に痛くなる。これに...
チーム朝練その他 乗り遅れた(@_@) 後半はアシスト作業
連続して距離を乗っているので、疲れもあるので絶対にアップを多めにすることに。とにかく早く起きて、早く出ることだ。どうせ前半は遅れるし(ーー゛)気温も昨日よりも、高いようなので助かる。でも、心拍があげられそうもないので、もう折り返し地点まで行...