これだけ練習したら、あなたもヒルクライムで勝てるかも?

昨日、チェーンとスポロケットをバラシテ、清掃したので今日はチェーンが軽かったです。

実際にキレイなチェーンと汚れたチェーンでは、走行ワット数も違うそうです。

まあ、今日は一人で走るので、ゆっくりとサイクリングを楽しもうと思ってました。

昼からは強風が吹く見たいなので、午前中で帰る予定で走り出しました。

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行きは追い風でラクラク

行きは、追い風のためにラクラクで走れました。

いつも、こうならいいですけどねえ~。

今日は何人かの、サイクリストを見かけました。

川をみながら休憩

前方から、黒い雲がグングン迫ってきました。

こりゃいかんと引き返すことに。

明日も、軽く走るために、もう帰るかっと折り返しはじめました。

すると、前から見覚えのあるシルエットのライダーが。

そう、温泉チャンピオンの登場です。

ランナーにしてヒルクライマー

温泉チャンピオンは、西日本では有名なヒルクライマーで各地の大会でマークされる存在です。

乗鞍ヒルクライムに出たら、どれくらいのタイムで上がれるのでしょうか?

距離が長いですが、1時間はきってあがれると思うので10位以内いけるかもです。

本日の練習量

けさは何キロはしったの?

キロ4分で20キロです。

ランニング20キロするだけでも、結構な量ですよね。

しかも、キロ4分ですよ~。あなたは、走れますか~??

私なら、歩いても無理です。(ーー゛)

今日の自転車は70キロ。私と出会わなかったら、ヒルクライムを1本して帰る予定だったとか。

夕方は、また10キロのランニングか、回復具合によって5キロのランニング。

ひ・み・つ の練習量

温泉チャンピオンのひみつの練習量ですが、これよりも沢山してるかもしれません。

ランニングだけは、私の知るかぎり、何があっても20キロ走っているようです(@_@)

チャンピオンの練習量

  • 朝 ランニング 20キロ
  • 夕方 自転車 たぶん40キロ
  • 夜 ランニング 10キロか5キロ

補助運動

  • 腕立て伏せ 100回
  • 腹筋 100回
  • これを朝晩1セット だから200回ね!

腕立て、100回しているので、腕は細くても上腕二頭筋の力コブは凄い!
これだけの練習を毎日すると、あなたもヒルクライムで勝てるかもしれません。

基本、完全休養はなし。ランは20キロは走って下さい!

てっ、できるか!

と、いったところですよね。

今日も、向かい風の中を、サイクリストを抜かしながら爆走してくれました。

最後の河川敷では、二人して横風で吹っ飛ばされるかと思うほどの強風。

カーボンホイールだったら、二人とも川に転落だったかも。

私は、ついているだけで精一杯でした。

今の心肺機能きつくなかったの?

心臓はなんともないです。風が強いだけ

さすがです。安静脈は30をきることもあるそうな。
心肺機能の強さがすごすぎる。

 まとめ

一人だと、私の場合サイクリングではなくて、ポタリングになってしまいます。

今日は、アップ30キロがすんでいたので、なんとかついていけました。

最初から、向かい風の中を35キロ以上で巡航されると、多分5mでつき切れしていたと思います。

身近に、こんな凄いライダーがいて助かります。ぶっちぎられるだけですけど~。

私も、もう少し補助運動を増やして体幹を鍛えていこうと思います。
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