昨日、チェーンとスプロケットをバラシテ、清掃したので今日はチェーンが軽かったです。
実際にキレイなチェーンと汚れたチェーンでは、走行ワット数も違うそうです。
まあ、今日は一人で走るので、ゆっくりとサイクリングを楽しもうと思ってました。
昼からは強風が吹く見たいなので、午前中で帰る予定で走り出しました。
行きは追い風でラクラク
行きは、追い風のためにラクラクで走れました。
いつも、こうならいいですけどねえ～。
今日は何人かの、サイクリストを見かけました。
川をみながら休憩
前方から、黒い雲がグングン迫ってきました。
こりゃいかんと引き返すことに。
明日も、軽く走るために、もう帰るかっと折り返しはじめました。
すると、前から見覚えのあるシルエットのライダーが。
そう、温泉チャンピオンの登場です。
ランナーにしてヒルクライマー
乗鞍ヒルクライムに出たら、どれくらいのタイムで上がれるのでしょうか?
距離が長いですが、1時間はきってあがれると思うので10位以内いけるかもです。
本日の練習量
けさは何キロはしったの?
キロ4分で20キロです。
ランニング20キロするだけでも、結構な量ですよね。
しかも、キロ4分ですよ～。あなたは、走れますか～??
私なら、歩いても無理です。(ーー゛)
今日の自転車は70キロ。私と出会わなかったら、ヒルクライムを1本して帰る予定だったとか。
夕方は、また10キロのランニングか、回復具合によって5キロのランニング。
ひ・み・つ の練習量
温泉チャンピオンのひみつの練習量ですが、これよりも沢山してるかもしれません。
ランニングだけは、私の知るかぎり、何があっても20キロ走っているようです(@_@)
チャンピオンの練習量
- 朝 ランニング 20キロ
- 夕方 自転車 たぶん40キロ
- 夜 ランニング 10キロか5キロ
補助運動
- 腕立て伏せ 100回
- 腹筋 100回
- これを朝晩1セット だから200回ね!
腕立て、100回しているので、腕は細くても上腕二頭筋の力コブは凄い!
これだけの練習を毎日すると、あなたもヒルクライムで勝てるかもしれません。
基本、完全休養はなし。ランは20キロは走って下さい!
てっ、できるか!
と、いったところですよね。
今日も、向かい風の中を、サイクリストを抜かしながら爆走してくれました。
最後の河川敷では、二人して横風で吹っ飛ばされるかと思うほどの強風。
カーボンホイールだったら、二人とも川に転落だったかも。
私は、ついているだけで精一杯でした。
今の心肺機能きつくなかったの?
心臓はなんともないです。風が強いだけ
さすがです。安静脈は30をきることもあるそうな。
心肺機能の強さがすごすぎる。
まとめ
一人だと、私の場合サイクリングではなくて、ポタリングになってしまいます。
今日は、アップ30キロがすんでいたので、なんとかついていけました。
最初から、向かい風の中を35キロ以上で巡航されると、多分5mでつき切れしていたと思います。
身近に、こんな凄いライダーがいて助かります。ぶっちぎられるだけですけど～。
コメント