MTB世界チャンピオンのケイト・コートニーは、自宅でどのように体調を維持しているのだろうか？
クロスカントリーの2018世界選手権と2019ワールドカップの総合優勝を果たしたケイト・コートニーは、このスポーツの偉大な選手の一人になるための急成長を遂げている。
ケイトのカリフォルニアの裏庭で繰り広げられるトレーニングの舞台裏を見てみよう。
自宅はトレーニング機器で一杯
屋外サウナにアイスバス、Zwiftのセットアップ、ウェイトの施設もあるとは、さすが世界チャンピオン。
レットブルのインタビューを見てみよう。
通常のトレーニングはどのように行っていますか？
最も少ない週でも15〜17時間、最も多い週でも25〜30時間はバイクに乗っていると思いますが、そんなことはめったにありません。
筋力トレーニングもフィットネスの一部だと思っていて、週に2時間から6時間はジムに通っています。昨年は旅行をあまりせず、毎週20～25時間のトレーニングをしていたので、より多くの量をトレーニングした。
上記動画より
私はヨガをしたり、モビリティの仕事をしたり、PTと一緒に仕事をしたり、フォームローラー、アイスバス、サウナなどのトレーニング以外の多くの回復活動を行っています。
そしてナンバーワンは、とても良い睡眠！
トレーニングプロセスでの回復はどのくらい重要ですか？
それが今のスポーツパフォーマンスのフロンティアだと思う。常に最大の75〜90％を達成している場合、回復することはないが、100％に達することもありません。
それは、計画と休息のモチベーションとスキルを使用して、これらの重要なセッションを最大化し、長期的にあなたを焼き尽くす中程度の努力、中程度のモチベーションを回避すること。
Photo c. Red Bull
休みの日に電源を切るのは難しいと思いますか？
私はそれに取り組んでいます！ 今年は完全休息日とっており私はそれを誇りに思っている。以前は全くなかったからね。
私はWhoopを使って自分の回復状況を記録しているけど、完全休養日を取るたびに、翌日にはクリーンになっている。
休息日に何かをしなければならないので、何をするかを管理するのは大変ですが、愛犬が私の秘密兵器になっている。
犬を散歩に連れて行ったり、ビーチに連れて行ったりして、何かをするのですが、とてもリラックスできます。
フィットネスと健康のメンタル面についてはどうですか？それをトレーニングしますか？
絶対に！ 私は過去5年間、スポーツ心理学者と仕事をしてきました。
個人的には、メンタルゲームは成功のための大きな要素だと思ってますが、長い目で見れば、健康で幸せな人間になるための大きな要素でもあるのです。
状況や感情に対処するためには、ある種のスキルや考え方を身につける必要があると思う。
私の場合は、スポーツ心理学に加えて、読書や日記など、自分にスペースと時間を与えることで、それを実現している。
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人間生物学を研究するようになったきっかけは何ですか？それはスポーツへの興味から来たのですか、それともあなたがいつも情熱を持っていたものですか？
サイクリングとは少し関係がなかったと思う。私は人間生物学を学んだ。
スタンフォード大学では非常に学際的な専攻であり、興味に合わせて自由に調整することができます。私はグローバルヘルスとテクノロジーの革新に興味を持っていたので、調査することはシリコンバレーのことでした。
私は健康について学ぶことを本当に楽しんでいた。生物学的な個人ベースではなく、全体ベースで学ぶことでした。
もちろん、私たちはバイオを取り、それらすべての基礎を習得する必要がありましたが、私は公衆衛生とグローバルヘルスレベルの分析にもっと興味があり、それは確かに今年非常に興味深いものです！
準備の一環としてオンライントレーニングを使用していますか？
私は初めてZwiftのレースに参加します! 体調を維持するための機会を受け入れようとしている。
トレーニングはできるけど、レースから確実に得られるもので、再現できないものがあると思いっている。
それが去年私が学んだことです。好きなだけレースをすることができるけが、中枢神経系にとって、実際のレースは別の刺激にすぎません。
Stravaセグメント、速い人とのライドや競争、さらにはZwiftレースなど、これをトレーニングに組み込む方法をもっと探していた。ちょっとしたウォームアップや、非常にランダムなレースをやっています。良いフィトネスがあると思うので、報告します！
ケイト・コートニーは東京オリンピックの金メダルを目指しているけど、これだけ練習していれば勝てるでしょうね。
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