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MTB女子世界チャンピオンのケイト・コートニーのトレーニングが凄まじい

トレーニング
photo kateplusfate instagram
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MTB世界チャンピオンのケイト・コートニーは、自宅でどのように体調を維持しているのだろうか?

クロスカントリーの2018世界選手権と2019ワールドカップの総合優勝を果たしたケイト・コートニーは、このスポーツの偉大な選手の一人になるための急成長を遂げている。

ケイトのカリフォルニアの裏庭で繰り広げられるトレーニングの舞台裏を見てみよう。

 

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自宅はトレーニング機器で一杯

こちらの動画をみるとトレーニング施設の様子がわかる
Kate Courtney's Backyard Is The Birthplace Of Modern Mountain Biking | Red Bull Backyards

 

屋外サウナにアイスバス、Zwiftのセットアップ、ウェイトの施設もあるとは、さすが世界チャンピオン。

レットブルのインタビューを見てみよう。

通常のトレーニングはどのように行っていますか?

最も少ない週でも15〜17時間、最も多い週でも25〜30時間はバイクに乗っていると思いますが、そんなことはめったにありません。

筋力トレーニングもフィットネスの一部だと思っていて、週に2時間から6時間はジムに通っています。昨年は旅行をあまりせず、毎週20~25時間のトレーニングをしていたので、より多くの量をトレーニングした。

 

上記動画より

私はヨガをしたり、モビリティの仕事をしたり、PTと一緒に仕事をしたり、フォームローラー、アイスバス、サウナなどのトレーニング以外の多くの回復活動を行っています。

そしてナンバーワンは、とても良い睡眠!

 

トレーニングプロセスでの回復はどのくらい重要ですか?

それが今のスポーツパフォーマンスのフロンティアだと思う。常に最大の75〜90%を達成している場合、回復することはないが、100%に達することもありません。

それは、計画と休息のモチベーションとスキルを使用して、これらの重要なセッションを最大化し、長期的にあなたを焼き尽くす中程度の努力、中程度のモチベーションを回避すること。

 

Photo c. Red Bull

 

休みの日に電源を切るのは難しいと思いますか?

私はそれに取り組んでいます! 今年は完全休息日とっており私はそれを誇りに思っている。以前は全くなかったからね。

私はWhoopを使って自分の回復状況を記録しているけど、完全休養日を取るたびに、翌日にはクリーンになっている。

休息日に何かをしなければならないので、何をするかを管理するのは大変ですが、愛犬が私の秘密兵器になっている。

犬を散歩に連れて行ったり、ビーチに連れて行ったりして、何かをするのですが、とてもリラックスできます。

 

フィットネスと健康のメンタル面についてはどうですか?それをトレーニングしますか?

絶対に! 私は過去5年間、スポーツ心理学者と仕事をしてきました。

個人的には、メンタルゲームは成功のための大きな要素だと思ってますが、長い目で見れば、健康で幸せな人間になるための大きな要素でもあるのです。

状況や感情に対処するためには、ある種のスキルや考え方を身につける必要があると思う。

私の場合は、スポーツ心理学に加えて、読書や日記など、自分にスペースと時間を与えることで、それを実現している。

 

 
 
 
 
 
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人間生物学を研究するようになったきっかけは何ですか?それはスポーツへの興味から来たのですか、それともあなたがいつも情熱を持っていたものですか?

サイクリングとは少し関係がなかったと思う。私は人間生物学を学んだ。

スタンフォード大学では非常に学際的な専攻であり、興味に合わせて自由に調整することができます。私はグローバルヘルスとテクノロジーの革新に興味を持っていたので、調査することはシリコンバレーのことでした。

私は健康について学ぶことを本当に楽しんでいた。生物学的な個人ベースではなく、全体ベースで学ぶことでした。

もちろん、私たちはバイオを取り、それらすべての基礎を習得する必要がありましたが、私は公衆衛生とグローバルヘルスレベルの分析にもっと興味があり、それは確かに今年非常に興味深いものです!

 

 

準備の一環としてオンライントレーニングを使用していますか?

私は初めてZwiftのレースに参加します!     体調を維持するための機会を受け入れようとしている。

トレーニングはできるけど、レースから確実に得られるもので、再現できないものがあると思いっている。

それが去年私が学んだことです。好きなだけレースをすることができるけが、中枢神経系にとって、実際のレースは別の刺激にすぎません。

Stravaセグメント、速い人とのライドや競争、さらにはZwiftレースなど、これをトレーニングに組み込む方法をもっと探していた。ちょっとしたウォームアップや、非常にランダムなレースをやっています。良いフィトネスがあると思うので、報告します!

 

ケイト・コートニーは東京オリンピックの金メダルを目指しているけど、これだけ練習していれば勝てるでしょうね。

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