チーム朝練その他 小雨降る冬の訪れ
明日は、ツールドゆうがあるために、チーフ不在ですが二人で土曜練です。夜半から降り続いていた雨は、朝になってもパラパラと降る時のある、まさに冬の天気となりました。メカニック師匠は、体調不良と風邪の為に久々の実走。リハビリということだったのです...
チーム朝練その他 
チーム朝練その他 Wednesday afternoon ride
今日は七五三ということで、フランクは家庭サービスデーです。フランクが日本に滞在している時に、一緒に走りたいので、暴走店員F君が休みの時に走ろうと思い立ちました。イベントでのエピソードは数知れず。先頭を走っていたら、いつの間にか後ろを走る人が...
チーム朝練その他 Frank came back from France again
フランクがフランスから帰ってきたので、恒例の朝練参加に。11月一杯は日本にいるそうなので何度か一緒に走れるかな。私は不調なのでついていけそうもないですけど～。昨日は、不調の中結局100キロ近く走っていたので、疲労がテンコ盛りでございます。ど...
トレーニング ロードバイクの体感温度について
冬が近くなってくると、木枯らしが身にしみる季節となってきます。本日の朝の予想最低気温は12度。じゃあ大したことないやと家を出て走り出しました。すると、たいそうな北風。気温は10度以上あるのですが、どうも身体に感じる体感温度は違うようです。細...
チーム朝練その他 街道出し切り練 110km
平日冬の午後練で虹色ジャージのE1少年に引かれておりました。気温20度。服装に悩む季節の到来です。あまりに着こむと、脱いでもポケットに収まらない。汗ダラダラも困りますしねえ～。半袖ジャージにアームウォーマー。ベストをチョイス。今日の気温なら...
メンテナンス シマノDURA-AEC BR-R9110 ブレーキシューのトーイン調整
フレームをエモンダに変えたため、ダイレクトマウントのブレーキしか取り付けることが出来なくなりました。そのためデュラ25周年記念の骨とう品ブレーキはついに兵役を終えました。これまでのブレーキと少し調整方法が違う部分があるので、自分でも理解出来...
チーム朝練その他 久々の寒い朝練
気温は10度を下回り、今シーズン初の長袖ジャージと冬用グローブの登場。アップ区間では前からピストおじさんが、すっとんできたので後ろにつかせてもらう。43キロペースはアップなしにはキツスギ。わずか1キロでバックアタック。お話で出来ずすいません...
チーム朝練その他 天上山アタック! チーフがね
来週にせまった、メカニックチーフが出るツールドゆうの最終仕上げとして、長いヒルクライムの練習をするために、県北の天上山アタックに向かいました。本日は、サポートカーをメカニック師匠が出してくれたのでアップ区間まで車で行きました。本日は久々の週...
チーム朝練その他 E1少年と街道快走練
土日とも、台風の影響による雨の為、楽しみにしていたグループライドが出来ませんでした。これは精神衛生上よろしくないので、急遽休みの少年と共に街道練に行くことに。しかし、北海道にいるはずの台風は発達して938ヘクトパスカルという巨大な低気圧にな...
ブログ 菅田将輝が出演しはじめて大河ドラマ「女城主直虎」が面白くなってきた!
私は話題になっている大河ドラマは良くみていたのですが、ここ最近は続けてみてます。いまのNHK大河ドラマ「女城主直虎」も流れで見ていました。これまでのように歴史上の有名人というか、誰でも知っている人物でないということで井伊直虎って誰って思って...
糖質制限 糖質制限 2週間経過報告
ここまで、2週間糖質制限をしてみての結果報告です。朝食はフルグラや現在は小麦食パンを食べているので、スーパー糖質制限の一日50gということはありません。1週間たったときのケトン値ですが0.3mmol/Lで普通の人の3倍程度となっています。1...
メンテナンス 無垢の杉板の再生と蜜蝋ワックスの紹介 杉床のメンテナンス
床が杉板だと歩いていても、素足に暖かいです。木の板の見た目もいいですよね。ですが長年生活していると段々と汚れてきます。ワックスをしていても、どうしても素足で歩いたりしていると汚れてきます。これまで色々な方法を試みてきましたけれども、最終的に...
チーム朝練その他 台風前にヒルクライム練
なんと前日の天気予報では夜半から完全な雨模様ということで、100%外走りは出来ないと思ってました。その為、前日は全力走りを何回か。それが起きてみると降ってない。どうやら昼までは降らない予報に変わっているので、急いで待ち合わせしてヒルクライム...
メンテナンス TREKのDuoTrap SとマビックR-SYSスポークの接触の解決策
エモンダのフレームに乗換えた時に、スピード・ケイデンスセンサーのDuoTrapがマビックのR-SYSでダンシングすると当たるという問題がありました。折れるほどの接触ではないのですがスポークもこすれていますし、何よりも音がすると「ビクッ」とな...
チーム朝練その他 大魔神に捕獲される ぺダリングは骨で踏め! できないんですけど^^;
ここ最近は、雨がおおいです。外乗りが出来ないので休みのあるうちに走っておこうということことで午前中ライドです。R-SYSがダンシングするとセンサーと接触する問題も確認する必要がありました。それとやっぱり52Tに慣れないといけないので街道練で...
トレーニング パワーウェイトレシオを上げるためにケトン体質になる!
糖質制限がちまたでは話題になっていますが、自転車選手でも糖質制限をしてケトン体質になるとパワーウェイトレシオの値が大幅に向上するという研究結果があります。本当なのか実践してみることにしました。
メンテナンス TREKのスピード・ケイデンスセンサーDuoTrap Sの取付方法
新しい2018エモンダSLRになってからスピード・ケイデンスセンサーも変わりました。大げさにいうと前はフレームに穴が開いている構造だったのがチェーンステイの片面に埋め込むタイプに変わっています。その取付方法についてのメモ記事です。デュオトラ...
ブログ マドン6 SSL ラストラン
いよいよ明日には、新しいフレームを取りに行くのでTREK マドンSSLで走るのは最後となりました。わずか5シーズンの付き合いで約8万キロでご臨終で御座います<m(__)m>フレーム以外は、ダイレクトマウントブレーキになるくらいで、あとのハン...
チーム朝練その他 精鋭5人組 にはなりきれなかった朝練
今日は三連休の中日の為なのか、何故か参加人数少なく5人しかいない朝練でした。何故か、ペースが上がると後ろに人がいなくなるという展開に^^;やはり、ある程度の人数がいないと体調の悪い人、土曜練で疲れた人などいてペースが上がりません。人数多いと...
チーム朝練その他 リンダマンの紹介 各地で雨宿り
今日は水曜日に下見をしていたヒルクライムコースを走る予定で出発!県道309ヒルクライムでタイム差をつけてスタート。そして第1回目のタイムを計ってそれを指標にしてヒルクライム能力の向上をみるのが目的だったのです。私じゃないですよ。私は坂キライ...