インプレ 勝負を決めるSACRA SLFチェーン
私はロードレースの時には、決戦用チェーンとしてSACRAのSLFチェーンを使用してます。あまり、レースには出なくなったので(足がない) 効果を確認出来る機会が少ないですけど(^-^;ただ、今回紹介する二つのゴールシーンで、もしSLFチェーン...
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チーム朝練その他 サドルにケツが突き刺さった! CDJビックプーリーV3情報
今日も早出して、十分なアップをすることに。気温は少し低めなので、レッグウォーマーもはいてから出発。行きはあまり風がないのかなあ、と言う感じでした。割と足の調子は良いかも川では、アユ漁解禁で釣り人が何人も川に入って、釣ってました。寒くないのか...
チーム朝練その他 フルフル詐欺の土曜日 雨中試験をする予定が～
週末は、土日共に天気が悪そうと天気予報ではなってました。昨日は、良く晴れていたのでひょっとしたら持つのではと思ってました。すると、6時すぎくらいからポツポツと降りだしました。しかし、7時過ぎには雨は止んだんです。雨の中の試験をするために昼か...
メンテナンス ハンガーが折れた! 2度あることは3度あるのか?
調子よく、大型車の残り風のある中をスルスルと進んでいて、そろそろ切れるか～と、思ってギアを軽くしていきました。すると、ガチャガチャガチャと嫌な音が～。すぐにペダルを止めて、ブレーキかけて止まりました。また、ハンガー折れたやばい!チェーンが、...
トレーニング 自転車乗りにはプロティン! 筋肉を修復しよう!
たんぱく質の摂取不足から筋肉を落としてしまったので、現在は積極的に筋トレとプロティンの摂取をしています。自転車乗りでプロティン伝道師といえば、ジロ・デ・イタリアも完走した山本元喜選手(キナンサイクリングチーム)が有名ですね!あらためて、自転...
チーム朝練その他 フランクTGV再び アルプス高地トレーニングは効果抜群!
フランスのアルプスからフランクが帰って来た!間違いなく、TGV超特急が発射するのでアップをしっかりとしないといけない。なんせ、アルプスで高地トレーニングを積んでいるので、日本に来ると心肺がとても楽なんだそうだ。ただでさえ速いのに、爆速が加速...
チーム朝練その他 Team UKYOに引いて貰う!
今日は、一人だったのでのんびりと走ってました。とにかく国道の崩落現場の状況を確認したかったので、早めに出発!気温低めで向かい風。19度くらいあるのですが、風が冷たくレッグウォーマーは大正解でした。タンタンと走る国道の崩落に伴い、一部区間の高...
トレーニング 腹筋運動で必ずバーンを起こす方法
筋肉減少による腰痛対策として、体幹トレーニングに興味を持って現在取り組んでいます。体幹を鍛えるには、腹筋・背筋を鍛えないといけません。腹筋運動は、テレビ見ながらでも出来ますし道具もいらない場合が多いです。でも、せっかくやるならば、しっかりと...
インプレ PEARL IZUMI コーティングロングシューズカバー インプレ
季節も夏が近づいてきました。冬用のレインシューズカバーとしては以下を使用してます。通勤では、これと併用してパールイズミのレインシューズカバーも使っています。(パールイズミ)PEARL IZUMI 92 レインシューズカバー 3 ブラック L...
チーム朝練その他 プロツアー選手は速いぜ!
天気予報は見事に外れてくれて、薄曇りの天候。雨雲ズームレーダーで確認すると、うっすらと雨のかかる時間もあるよう。では、雨に降られても良いようにヘルメットキャップとシューズカバーを装着。しかしながら、雨はパラパラですみました。アップ後からの急...
チーム朝練その他 炎天下35℃ 真夏が近い!
ようやく暖かくなってきたというよりは、暑くなってきた!本日の炎天下での最高気温は走っていて35℃。ただ、湿度が思ったほど高くないようで影に入ると涼しいかったです。前半ゆっくりと集合地点には、Tさんの姿も。次の集合地点までご一緒することに。し...
メンテナンス カーボンブレーキシューの再生方法 コルクの場合
カーボンホイールENVEのブレーキシューは、ENVE純正を使っていません。CORIMAのコルク製のカーボンシューを使ってます。先日より、少し後輪のブレーキのききが悪いと感じてました。新品と比べてみると、なんと炭になっている(笑) 笑いご...
チーム朝練その他 ゲストは健脚。パワー祭りか
今週は真面目に筋トレをしたここと、昨日の90キロライドがきいているようです。アップは早く出たのですが、1時間たっても中々ペース上げられず。結構疲労がたまっているかなと言う感じでした。今週の筋トレ 月曜日 ベンチプレス60k 4回。三頭筋。 ...
チーム朝練その他 さわやかな季節に
早朝は、少しひんやりとしてます。最高気温は、32度くらいまで上がりましたけど、湿度が低いのかとてもさわやかです。平地を走っている限りは、汗もでない良い季節となりました。自分的には、朝から25℃くらいあってほしいんですけど～。今日の出発は久々...
トレーニング 自転車のぺダリングにあった筋トレ
糖質制限のたんぱく質摂取不足の失敗から筋肉も落ちてしまいました。体幹も弱ってしまったので、筋トレを少しまじめにしようと思ってます。どうせするならば、自転車に役立つようなトレーニングはないかと、集めてみました。自転車選手の筋トレ筋トレしない選...
糖質制限 糖質制限とビタミンDで、花粉症がなおったかも
昨年の10月くらいから、はじめたプチ糖質制限。私の場合、たんぱく質の摂取不足という失敗がありました。おまけに、筋肉減少で腰痛がひどくなるという失敗も。ただ、悪いことばかりではなくて、なんとひどかった花粉症が治ったかもしれません。今シーズンだ...
チーム朝練その他 サドルに座る位置を固定する
日曜朝練ということで、今日も早出でアップを沢山することに。出来たら、早めに合流したいなと思ってました。なるべくスピード練に乗せてもらう為です。洗濯ものを干していたら、先週と変わらない時間になってしまいました。ただ、先週よりも気温が高めで助か...
チーム朝練その他 ちと肌寒い リハビリ走には向かない
昨日はしか、夕方も30度近くあり、暑かったです。一転、今朝は窓を開けると、ひんやりする空気。午前中ライドですが、日差しが出たのは自宅2キロ前からでした。少し寒いようやく、腰痛の原因らしきものが分かったのですが、そう簡単に筋トレとかの効果がで...
糖質制限 糖質制限を続けた結果 自転車乗りの場合の失敗編その2
プチ糖質制限を実践しての、失敗編その2でございます。これは、私の推測にもとずく考えです。ですが半分は当たっていると思います。前回の失敗編その1で紹介したように、摂取量の失敗から体重と共に筋肉を失いました。筋肉の減少によって、自転車に乗ってい...
糖質制限 糖質制限を続けた結果 自転車乗りの場合の失敗編その1
昨年の11月くらいからだろうか、私の場合プチ糖質制限を実行していました。完全な糖質制限となると1回の食事で糖分が20g以下にしないといけません。茶碗一杯のごはんで50gあるのだから、それは難しい。なので、ゆるやかな気持ちだけのプチ糖質制限を...