体幹

筋肉減少による腰痛対策として、体幹トレーニングに興味を持って現在取り組んでいます。 体幹を鍛えるには、腹筋・背筋を鍛えないといけません。 腹筋運動は、テレビ見ながらでも出来ますし道具もいらない場合が多いです。 でも、せっか...

糖質制限のたんぱく質摂取不足の失敗から筋肉も落ちてしまいました。体幹も弱ってしまったので、筋トレを少しまじめにしようと思ってます。 どうせするならば、自転車に役立つようなトレーニングはないかと、集めてみました。 自転車選手の...

プチ糖質制限を実践しての、失敗編その2でございます。 これは、私の推測にもとずく考えです。ですが半分は当たっていると思います。 前回の失敗編その1で紹介したように、摂取量の失敗から体重と共に筋肉を失いました。 筋肉...

腹筋を鍛えるには、各種の腹筋運動があります。きついトレーニングとして腹筋ローラーもありますね。 我が家には、子供が買ってきて3日で使わなくなった腹筋ローラーがあるので私が使ってます。 ただ、この腹筋ローラーきついのなのって。腰が...

運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。 特に自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛があっても運動の出来るスポーツ用ベルトがあります。 私の場合には、骨盤骨折からの復帰の時につけ...

昨日書いた記事の通りにプランク(フロントブリッジ)をやってました。体幹を意識してオケツを片手で触りながら力をいれてやっていました。 すると、いままで感じたことのない大殿筋の筋肉痛が～。 あまり、自転車でもここが激しい筋肉痛に...

いったんおさまっていた腰痛がまた再発。今回は日常生活ではあまり腰の痛みはないのです。 悪いことに、自転車に乗っている時に痛くなるのです。 わずかな距離ならば良いのですが、どうも1時間くらいから出てきます。それもペースを上げた後に...

自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。まあ、これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。朝起きた時に腰痛を感じるひとには効果...