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健康

トレーニング

腹筋運動で必ずバーンを起こす方法

筋肉減少による腰痛対策として、体幹トレーニングに興味を持って現在取り組んでいます。 体幹を鍛えるには、腹筋・背筋を鍛えないといけません。 腹筋運動は、テレビ見ながらでも出来ますし道具もいらない場合が多いです。 でも、せっか...
2018.07.05
健康

チョコレートを食べすぎない方法 自転車乗りにも効果のあるポリフェノール

自転車乗りの皆さん、疲れた時にはどうしてますか? サプリメントやプロティンを飲んだりしますよね。それと一緒に私の場合には甘いチョコレートが欲しくなります。 ただ、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。しかし、食べ過ぎると罪悪...
インブレ

High performance プレミアム・バックベルト 腰痛でも運動する場合に効果発揮

運動する人にとって、腰痛があってもスポーツを続けたい時があります。 特に自転車乗りにとって、腰痛で乗れないのは辛いものがあります。腰痛があっても運動の出来るスポーツ用ベルトがあります。 私の場合には、骨盤骨折からの復帰の時につけ...
2018.04.27
健康

寒暖差疲労について検証 私はそうなのかも?

前日は、同じTT区間を朝練のチーム練習と変わらないくらいのスピードで走っていたのですが、一転して今日はは走れない。 昼間は、暑いくらいの気温になって快調に走れるのに、この朝と昼の寒暖差は実に15度以上。 どうやら自律神経が乱れる...
2018.06.01
メンテナンス

腰痛対策 前にかがめない場合の対処法

自転車乗りに限らず、腰痛は各年代問わず頭の痛い問題ですよね。ただ、赤ちゃんには腰痛持ちはいないと思います。それは寝返りを沢山するからなのです。まあ、これについてはまた今度詳しく記事にしてみたいと思います。朝起きた時に腰痛を感じるひとには効果...
2018.04.24
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