今年初のチーム朝練。やはり対策は必要

昨日土曜練は寒さで、とてつもなく疲労した日でした。

そこで、昨日より寒いのはわかっているのでしっかりと対策を。

さて、今年初の日曜朝練はどうでしょうか?

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インナーローでクルクルアップ

おりると2℃。身体を温める為と、スピードを上げると寒いのでインナーローでクルクル回転でハアハア言ってました。

スピードは20キロ程度^^;  後ろからライトをピカピカさせて誰か来てるなあ~。

と、思っているとN谷。話しながら走ってました。膝が痛いそうで多分先に帰ると。

馬坂から合流

一度馬坂を下ってから、再度登って集団を待ってインターバルを頑張ることに。

馬坂を先頭番長、Fさんが二人で抜け出して来ていて後方数人。

二人の後ろに着いて、一度だけ先頭交代に合流。

バックアタックしてから第二集団に合流。しばらく引いて貰って走れそうなので橋の下りを利用してブリッジ開始。なんとか50mの差を埋めて合流。なんか走れるんですけど~。

アタック坂をトップで

峠を下って、徐行区間を経て、アタック坂前で37キロくらい。

誰もアタックかけないので、自分が生き残る為にペースアップ。先頭で上がればなんとか集団に残れるだろうと^^;

今日はなんとか残れるかと思っていると、フタコブラクダ坂の前から番長アタック!

皆は、ついていけましたが私はコラエキレズ~。バックアタック。

帰りも良いペース

帰りも人数がいるので先頭交代は楽~。

馬坂前もいいペースで、45キロで最強ブルぺライダーが引きまくり。坂に入る前にたまらずバックアタック。やっぱり心肺機能が落ちてます(涙)

ラスト平地

最後の3キロの平地。先頭で出て、交代で後ろに着くととても楽。45キロくらいでも楽々に走れてます。集団は偉大なり。

最後、番長の番手からラストスパートしようと先頭に出てペース上げると

いててててっ~ 腸腰筋がいたい~! (>.<)あう~

久々に重いギアを踏むと、筋肉が悲鳴をあげてしまいました。

対策はOK

昨日と変えた点は

  • ヘルメットキャップ装着
  • 長袖ジャージを2枚重ね
  • 膝下までの発熱靴下
  • スポーツバルムを顔・膝・腰に

重ね着と大きかったのはヘルメットキャップですね。頭が冷えないと身体全体が冷えないので全く違いました。

実験の為に、帰りはヘルメットキャップを装着せずに帰ると結構寒かったです。

自分の場合には露出している部分をなるべく少なくすることが有効なことがわかりました。なんとかホッペタも隠したいです。

やはり、寅壱のフェイスマスクがいいかなあ~

※amazonは在庫切れでした。
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