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栄養ぎゅっと1食分 バランスオンminiケーキでどこまで持つか人体実験

インブレ

今日はwednesdayライドで、フランク、暴走店員、若者と走る予定でしたが、皆都合が悪く走れなくなりました。

朝になってフランクと連絡をとっていると、私の自宅近くの峠アタックに来るとの連絡がありました。

待ち合わせまで時間がないので、バランス栄養食品と牛乳だけで出発することに。バランス栄養食だけで、どこまで持つのか人体実験の始まりです。

 

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待ち伏せ失敗

朝起き一番で、アップなしで峠越えではいきなり遅れてしまうのは明白。なので、峠の上で待つことに。

しかし、このまま一緒に下ったら、車より速いフランクにはおいて行かれるよなあと思い、峠を下って待つことに。

 

この時点で、7時過ぎ。

しばし、待って良くメールを読むと8:30までに帰らないといけないと書いてあった。

しまった!

峠アタックだけして、帰るんだと気づくまで10分。

少しだけ、登り返したが急坂なのであきらめた。

せっかくの朝練なので、山岳コースを走って色々と人体実験をしてみることに決定!

 

今日の装備
  • カーボンホイール ENVE
  • サイクルシューズカバー
  • SKINSのサイクルジャージ・パンツ
  • SACRA SLFチェーン装着

そのままレースに出れる格好と、持っているエアロ装備一式できていました。

これは、空気抵抗を最も軽減するというタイトなジャージについても試してみる価値があると、グルッと山岳コースを1周することに決定。

加えて、バランス栄養食だけで、どこまで持つのか人体実験してみることに

 

栄養ぎゅっと1食分 バランスオンminiケーキ

https://www.glico.com/jp/product/nutritional/balanceon/

たまに、ドラッグストアーでも買うのですが、バイクショップで賞味期限が切れそうなのが、売っていたので10個大人買い。

30円×10個で300円なり。普通でも50円くらいのものだったかと。

 

栄養成分表示1個(標準23g)当たり
エネルギー 97kcal、たんぱく質 0.9g、脂質 4.3g、糖質 13.3g、食物繊維 1.3g、ナトリウム 55mg、カルシウム 234mg、鉄 2.5mg、マグネシウム 84mg、ビタミンA 150µg、ビタミンD 1.7µg、ビタミンE 2.7mg、ビタミンB1 0.34mg、ビタミンB2 0.37mg、ナイアシン 3.7mg、ビタミンB6 0.34mg、葉酸 67µg、ビタミンB12 0.7µg、パントテン酸 1.84mg
1個当たり23gしかありません。エネルギーとしては97kcalしかありませんね。
でも、内容成分は色々はいっているようです。
今日は、ジャージのポケットにもう1個しのばせておきました。

味とインプレ

種類は
  • チョコレートブラウニー
  • チーズケーキ

の2種類があります。
私は、チョコレート大好きなので、当然チョコレートブラウニーを買っています。

ケーキと書いてあるとおり、しっとりとしていて固くはないです。
甘すぎるということもなく、口の中でパサつくことがないので、走りながらでも食べれそうです。
朝食の代わりに食べましたが、2~3時間以上は軽く持ちそうな感じでした。

 

山岳コースはマイペースで

結構な勾配と、長い坂が何回も現れてきます。

もっときつい勾配の所もあるのですが、写真を撮るためにストップすると、走りだせなくなりそうなので撮ってません。

 

トンネルは回避出来る!

前回通った時に、工事していたトンネルは開通していました。

そして、歩行者と自転車は今までの道路を通行出来るようになっていました。

これは、助かります。川も眺めながらゆっくりと登れて良かったです。

 

高校生をアシスト

峠を登っていると、通学途中のマウンテンバイクの高校生が走っていました。

運動靴でも、良いペースだったので前に出て引いてあげました。

こんな所に高校なんて、あるんだろうかと思っていると〇〇高校の看板が。

これか!  と、指さすと、うなづいてジャニーズ風の高校生とお別れ。

 

TT区間は全開ペースで

峠を越えてから、右折して下りTT区間へ。

なんと、めずらしく追い風だったので40キロを切らないように頑張ってみることに。

結構良いペースだったのですが、丘の2箇所で30キロを切ってしまいました。

ギリギリav40届かず~。でも、当社比では素晴らしい出来です!

 

私の場合、一人で走る時には「なめくじ」よりは速いと思いますが、「かたつむり」には負けるくらいのペースで走ってます。
それが、一人で40キロオーバーで走れるのは奇跡的なことなのです!
頑張っていると、右手が少しシビレテきたので、そろそろ血糖値が下がってきたかなという感じでした。
トイレ休憩まで2時間。水だけで走り切りました。

第2の補給食

帰りは、風速5m強の強風でした。

写真で草の横向きかげんを撮りたかったのですが、撮っている時にはたいして吹かない^^;

 

強烈な向かい風は、わかっていました。カロリー消費がハゲしいと思いました。そこでハンガーノック対策として、もう1個ポケットに入っていた補給食を食べました。

ブルボンのスローバー チョコレートクッキーです。

http://www.bourbon.co.jp/product/item?series=22&item=2859

 

スローバー チョコレートクッキー特徴

  • ココアパウダー
  • チョコレートを使用
  • 濃厚なチョコレート味のクッキー
  • コクのある大きめのチョコチップ
  • 1本で10種のビタミン
  • 1日必要量※の約1/3のカルシウム
  • 鉄、食物繊維3gが摂取できます。
  • ゆっくり消化吸収されるパラチノースを配合
  • 満足感(腹持ち感)が長続きします。
  • 41g  188kcal

パラチノースとは

  • 三井製糖株式会社の登録商標
  • パラチノースは砂糖から作られる甘味料です。
  • 甘味度は、砂糖の約1/2です。
  • ぶどう糖と果糖が砂糖と異なる位置でつながった構造をしています。
  • 血糖、インスリンの急激な変化が起きない。
  • 分解・吸収が穏やか
  • 血管をいじめにくい
  • 膵臓を癒やす
  • 肥満を助長しにくい
  • 小腸からの吸収速度が砂糖の約1/5

 

パラチノースは、砂糖にくらべて吸収が穏やかなので、ゆっくりと吸収されます。自転車を乗りながらでもエネルギーとして長持ちするのではないかと思います。

味のインプレ

2時間ほど、ジャージのポケットにいれてましたが、チョコは中に入っているようで溶けたりしていませんでした。

味は、疲れた身体にはちょうど良い甘さです。Amazonのインプレを読んでもおおむね良好な意見が多いです。自転車乗りが補給食で使われてもいるようです。

休憩から2時間走りましたが、エネルギー切れは感じませんでした。

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まとめ

Photo on <a href="https://visualhunt.com/re/5151ff">Visual hunt</a>

Photo on Visual hunt

結局、ハンガーノックが怖くて50キロまでしか補給なしで走りませんでした。

摂取カロリーと運動して消費したカロリーの関係を調べていくと、かなり複雑なことがわかりました。前日の摂取量とかも影響してきますし、運動にたいする消費カロリーもペースなどで変わります。
ただ、一人ではしる場合は良いですが、グループ走では回りに迷惑となるので、やっぱり補給はしっかりと計画的にしておきたいですね。

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