1/4 まで快調 しかし、ロングの走りがなってない

土日のマッサージ機による施術で腰の調子が良くなったのでしょうか?

人体実験するために水曜午後練に向かうことに。

午後からの気温は、なんと20℃。

今日の装備は

  • アームウォーマーにレッグウォーマー。
  • グロープは指きり、シューズカバーもなし。
  • ホイールは腰の調子をみるために、カーボンホイールを装着。

さて、どうでしょうか?

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追い風で快調走

午後からだと南風で、絶好の追い風。

腰の調子も気にならないので、ガンガン踏めてしまいます。

調子ぶっこいてました。

調子の良かったのは走りだして1時間だけでした。

なんと、腰に痛みが~。

あれれれっ、左側の腰の上部が痛みだして踏めなくなってしまいました((+_+))

まあ、後はツケを払いながら走ることに。とほほほっ。

杉林を走る

見事なまでに杉の植林されている山ばかりです。

今日の花粉は最高調に達すると言われてましたが、私は今日も大丈夫でした。

身体の抵抗力がなくなったのでしょうか??

これについては、また検証してみたいと思います。

向かい風で心が折れる

帰りは、一転。わかってはいたのですが、見事な向かい風。

向かい風だと、登りと同じような感じになって最後には腰にきてしまいました。

休憩地点は、見事に梅が満開。

なかなかキレイでした。

ロング走での注意点

長い距離を走る時の注意点は、
最後に向けてペースを上げて行くこと

最初だけ飛ばして、あとは失速というのは一番してはいけない走りです。

まさに、今日の自分の走りですね。行けると思ってたのですが、腰の痛みがぶり返すとは思ってなかったです。

マッサージ機だけでは、根本的な解決になってなかったようで^^;

ハンガーノックにならない

冬場はエネルギーの消耗が速いです。

コマ目にエネルギー補強をしていたほうが良いです。

コンビニとか練習途中にない場合には、ポケットにジェルとかクッキーとか入れておいたほうが良いです。

まあ、何回なったことか(笑)

給水はこまめに

のどが渇いてないと思っていても、15分に1回はボトルの水を飲んでいたほうが良いです。

冬場は、発汗が少ないので必要がないと思いがちですが、間違いなく身体から水分は失われています。

これから暑くなる夏場は、給水してないと危険です。

男性の場合には、特に給水量がすくないと膀胱炎になってしまいます。

私もなりそうになったことがあるので注意してます。

ロング走の頻度が減っているので体力も落ちてます。特にグループ走でのロングが少ないのでペースが出来てないですね。もう少し、体力をつけたい所です。
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