土日のマッサージ機による施術で腰の調子が良くなったのでしょうか?
人体実験するために水曜午後練に向かうことに。
午後からの気温は、なんと20℃。
今日の装備は
- アームウォーマーにレッグウォーマー。
- グロープは指きり、シューズカバーもなし。
- ホイールは腰の調子をみるために、カーボンホイールを装着。
さて、どうでしょうか?
追い風で快調走
午後からだと南風で、絶好の追い風。
腰の調子も気にならないので、ガンガン踏めてしまいます。
調子ぶっこいてました。
調子の良かったのは走りだして1時間だけでした。
なんと、腰に痛みが～。
あれれれっ、左側の腰の上部が痛みだして踏めなくなってしまいました((+_+))
まあ、後はツケを払いながら走ることに。とほほほっ。
杉林を走る
見事なまでに杉の植林されている山ばかりです。
今日の花粉は最高調に達すると言われてましたが、私は今日も大丈夫でした。
身体の抵抗力がなくなったのでしょうか??
これについては、また検証してみたいと思います。
向かい風で心が折れる
帰りは、一転。わかってはいたのですが、見事な向かい風。
向かい風だと、登りと同じような感じになって最後には腰にきてしまいました。
休憩地点は、見事に梅が満開。
なかなかキレイでした。
ロング走での注意点
長い距離を走る時の注意点は、
最後に向けてペースを上げて行くこと
最初だけ飛ばして、あとは失速というのは一番してはいけない走りです。
まさに、今日の自分の走りですね。行けると思ってたのですが、腰の痛みがぶり返すとは思ってなかったです。
マッサージ機だけでは、根本的な解決になってなかったようで^^;
ハンガーノックにならない
冬場はエネルギーの消耗が速いです。
コマ目にエネルギー補強をしていたほうが良いです。
まあ、何回なったことか(笑)
給水はこまめに
のどが渇いてないと思っていても、15分に1回はボトルの水を飲んでいたほうが良いです。
冬場は、発汗が少ないので必要がないと思いがちですが、間違いなく身体から水分は失われています。
これから暑くなる夏場は、給水してないと危険です。
男性の場合には、特に給水量がすくないと膀胱炎になってしまいます。
私もなりそうになったことがあるので注意してます。
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