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ローラー用自転車動画集めました。グループ編・トレーニング編・レース編

トレーニング
https://twitter.com/TeamSky
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ローラー台でのトレーニングはとにかく時間が立ちません。

テレビとか映画とか見ていたらローラーの音で集中出来ないし、ダラダラ漕ぎになってしまいます。

私の場合には、やった気になるようにインターバル走が割と好きです。時間も速くたつし。良いトレーニング動画があったので紹介です。

私のお勧めは45分メニュー。これだけはインターバルの時に音楽が切り替わるので飽きません。

 

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グループ編 キレイな動画です。

最初の動画は、10分ほどグランドのトラックを走ります。

ずっと、これだと嫌になりそうですが10分するとクライミング動画になります。

ゴールは山頂かと思っていたらそうではなかったです。

 

Uphill Extrema2014のPart1

 

Uphill Extrema2014のPart2

こちらはキレイな山岳コースを走っているグループライド動画。

 

Mallorca Uphill Training

こちらも音楽が軽快で、見ていてもあきないですね。

 

トレーニング編

今最も気にいっている動画です。

CTXCvideos  こちらユーチューブでチャンネル登録も出来ます。

 

なんとなんと、20分・30分・45分・60分・75分・90分・120分と、その日の練習時間に合わせてコースが選べるのです。
これ最高です。ただ、中身はアップのあとはインターバルがメインです。
90分まで制覇しましたが、90分はラスト20分からがキツイです。
最後の方に長めのインターバルがあると気持ちも足も持ちません。私の場合です。

 

20 Minute Indoor Trainer Workout

20分は2分のアップ。その後インターバル。お風呂前にやると汗かいて良い感じ。わりと短めなので、これならクリアーするのは簡単かも。
体調の悪い時には、これでもキツイ。休みが少なすぎ。

 

30 Minute Indoor Trainer Workout

インターバルはタイムが減っていくタイプなので頑張れます。こちらはダウンはなくて最後までインターバルでした。ダウンの時間は自分でするタイプです。
ラスト1本は全力で!

 

45 Minute Indoor Trainer Workout

アップが10分あります。だから実質インターバルは35分。途中3分くらいのクールダウンがあったような。

私はこれが大のお気に入り。体調が良い時は、45分をやって20分をやります。ただ、膝の悪い人にはあまりよくないかも。私の場合200Wオーバーで全部するともれなく膝通が襲ってくる(^^;

 

60 Minute Indoor Trainer Workout

アップ10分あり。60分くらいまでならば頑張れる感じです。

 

75 Minute Indoor Trainer Workout

 

90 Minute Indoor Trainer Workout

10分アップ。途中で4分くらいの休みが2回ある。ただ、ラスト20分からキツイのなんの。私は1分40秒とかの長さになると悶絶。長すぎます。
最後のクールダウンは2分くらいしかないので、追い込みたい人にはよいかも。

 

120 Minute Indoor Trainer Workout

90分で死んだので、この120分はまだやってません。汗の量が半端なくなると思うので準備は万全にしてからやったほうが良いと思います。
 

レース編

レースは、Youtubeでいくらでも探せるのですが、私用にまだ見てないのをチョイスしました。

最高だと思っているのは、クリス・フルームの伝説の一日。 2018ジロ・デ・イタリアで一人80キロを逃げ切った動画が最高なのですが、フル動画は残念ながら削除されてました。総集編は5分だけ
Giro d'Italia 2018 | Stage 19 Highlights | inCycle
Check out highlights from stage 19 of the 2018 Giro d'Italia. Subscribe for more from inCycle:

 

【カンチェラーラ圧勝劇】ツール・デ・フランドル 2010 日本語実況版

- YouTube
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on Yo...

 

これ最高っす!  もう2回見ました。カンチェラーラ強すぎ!  ボーネンが付位置ですからね。

 

ミラノサンレモ 2018.3.17 ラスト30Km

 

ハンマーチェイス(スカイウェブ編)

これ最後が面白いです。

 

【コンタドール最後のステージ優勝】ブエルタ・ア・エスパーニャ 2017 第20ステージ 日本語実況版

- YouTube
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コンタドールのダンシング!  かっこいいです。これまでのステージでも何度もアタックしているのに最後もアタック! 中々良いです。

 

 

2018世界ジュニア選手権

 

あまりにも長いのでこれで4回ローラー出来ました。レムコ独走力が強すぎです。
 
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まとめ

私の場合には、雨の日とか寒すぎる日などにローラーするので、そのお供を集めた感じです。

特にお気に入りは、インターバルトレーニング動画ですね。30分とかだったら手軽に出来て汗も一杯かけるので、なんか凄く練習したような気分になれます。

Youtubeって便利ですよね~。ちなみに私はスマホのちっこい画面で見てます^^;

 

 

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