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ローラー用自転車動画集めました。グループ編・トレーニング編・レース編

トレーニング
https://twitter.com/TeamSky

ローラー台でのトレーニングはとにかく時間が立ちません。

テレビとか映画とか見ていたらローラーの音で集中出来ないし、ダラダラ漕ぎになってしまいます。

私の場合には、やった気になるようにインターバル走が割と好きです。良いトレーニング動画があったので紹介です。

 

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グループ編 キレイな動画です。

最初の動画は、10分ほどグランドのトラックを走ります。

ずっと、これだと嫌になりそうですが10分するとクライミング動画になります。

ゴールは山頂かと思っていたらそうではなかったです。

 

Uphill Extrema2014のPart1

Uphill Extreme 2014 Part 1

 

Uphill Extrema2014のPart2

こちらはキレイな山岳コースを走っているグループライド動画。

Uphill Extreme 2014 – Part 2

 

Mallorca Uphill Training

こちらも音楽が軽快で、見ていてもあきないですね。

Mallorca Uphill Training

 

トレーニング編

今最も気にいっている動画です。

CTXCvideos  こちらユーチューブでチャンネル登録も出来ます。

なんとなんと、20分・30分・45分・60分・75分・90分・120分と、その日の練習時間に合わせてコースが選べるのです。
これ最高です。ただ、中身はアップのあとはインターバルがメインです。
90分まで制覇しましたが、90分はラスト20分からがキツイです。最後の方に長めのインターバルがあると気持ちも足も持ちません。私の場合です。

 

20 Minute Indoor Trainer Workout

20 Minute Indoor Trainer Workout
20分は2分のアップ。その後インターバル。お風呂前にやると汗かいて良い感じ。わりと短めなので、これならクリアーするのは簡単かも。

 

30 Minute Indoor Trainer Workout

30 Minute Indoor Trainer Workout
インターバルはタイムが減っていくタイプなので頑張れます。こちらはダウンはなくて最後までインターバルでした。ダウンの時間は自分でするタイプです。
ラスト1本は全力で!

 

45 Minute Indoor Trainer Workout

45 Minute Indoor Trainer Workout
アップが10分あります。だから実質インターバルは35分。途中3分くらいのクールダウンがあったような

 

60 Minute Indoor Trainer Workout

60 Minute Indoor Trainer Workout
アップ10分あり。60分くらいまでならば頑張れる感じです。

 

75 Minute Indoor Trainer Workout

75 Minute Indoor Trainer Workout

 

90 Minute Indoor Trainer Workout

90 Minute Indoor Trainer Workout
10分アップ。途中で4分くらいの休みが2回ある。ただ、ラスト20分からキツイのなんの。私は1分40秒とかの長さになると悶絶。長すぎます。
最後のクールダウンは2分くらいしかないので、追い込みたい人にはよいかも。

 

120 Minute Indoor Trainer Workout

Two Hour Indoor Trainer Workout
90分で死んだので、この120分はまだやってません。汗の量が半端なくなると思うので準備は万全にしてからやったほうが良いと思います。
 

レース編

レースは、Youtubeでいくらでも探せるのですが、私用にまだ見てないのをチョイスしました。

最高だと思っているのは、クリス・フルームの伝説の一日。 2018ジロ・デ・イタリアで一人80キロを逃げ切った動画が最高なのですが、フル動画は残念ながら削除されてました。総集編は5分だけ
YouTube

 

【カンチェラーラ圧勝劇】ツール・デ・フランドル 2010 日本語実況版

YouTube

 

これ最高っす!  もう2回見ました。カンチェラーラ強すぎ!  ボーネンが付位置ですからね。

 

ミラノサンレモ 2018.3.17 ラスト30Km

ミラノサンレモ 2018.3.17 ラスト30Km

 

ハンマーチェイス(スカイウェブ編)

これ最後が面白いです。

ハンマーチェイス(スカイウェブ編)

 

【コンタドール最後のステージ優勝】ブエルタ・ア・エスパーニャ 2017 第20ステージ 日本語実況版

YouTube

 

コンタドールのダンシング!  かっこいいです。これまでのステージでも何度もアタックしているのに最後もアタック! 中々良いです。

 

 

2018世界ジュニア選手権

 

2018 UCI Road World Championships – Innsbruck-Tirol (AUT) / Men Junior Road Race
あまりにも長いのでこれで4回ローラー出来ました。レムコ独走力が強すぎです。
 
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まとめ

私の場合には、雨の日とか寒すぎる日などにローラーするので、そのお供を集めた感じです。

特にお気に入りは、インターバルトレーニング動画ですね。30分とかだったら手軽に出来て汗も一杯かけるので、なんか凄く練習したような気分になれます。

Youtubeって便利ですよね~。ちなみに私はスマホのちっこい画面で見てます^^;

 

 

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