ううつ、膝が痛い

どうやら昨日の雨中ライドで左膝を痛めたようです。整体の先生の話によると、その前日に痛んでいた右膝をかばって左膝に痛みが出たのではないかと言われていました。人間は無意識のうちにバランスを取ってかばうと言われてました。

若い頃にランニングで膝を痛めていたのですが、それ以来の感じの痛みです。これまでも何度か痛めているので、長引くといけないので来週は自転車リハビリモードですね。いつもリハビリのような気もしないではないですが~。

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かなり寒い

走り始めから左膝が痛むので、一人で休憩地点までトロトロと。ギアを上げずに回転で乗るようにしました。船でN谷が奥から引き返してきていたので、二人で集団を迎えに~。

アタック坂の前で待っていたのですが、どうも黄色のジャージとか見た事ないなあと思ってましたら、集団はエンシェアーのようでした。少ししてから集団が~。

朝練隊員のジャージチェック

左がバールイズミのプレミアムシューズカバー

右がシマノのシューズカバー。

私が注目したいのは足首をカバーする長さです。パールイズミのプレミアムは撥水効果はないので冬の変わりやすい天候の場合には不向きな時が多々あります。インプレをみても、シマノのほうが保温効果は高いという人の意見もあります。足首も結構冷えるのでシマノ製品注目です。

Bioracerのレッグウォーマーです。裏起毛がついているので凄く暖かいそうです。さすがベルギーのメーカーですね!

裏起毛とは、裏毛の表面を特殊な加工で毛羽立たせたもので、繊維が毛羽立つ事により生地のボリュームが増します。空気を多く含む事が出来るため保温性が高くなります。

クルクル回転でなんとか~

膝が痛くてギリギリの感じなので、集団についていけるかどうか(ーー゛)

最初だけ先頭を引いて、集団のオケツにはりつきます。今日は集団が大きかったので、なんとか遅れずに~。43キロくらいになると110回転から120回転でギリギリ。

最後の馬坂前で、番長がスルスルと前に。すると45キロを越えていて回転数が98回転と100回転を割っていました。これ以上はギアをあげないとついていけない。やむなくバックアタック!

寒いのにアイシング

帰ると即効でアイシング。久々です。20分ほど冷やしておきました。来週は少し自粛してリハビリですね。

急性の痛みの時には、冷やすのが鉄則なので痛みが広がらないようにしないといけませんね。

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