今週は梅雨の中休みなのか月曜日を除いてなんとか走れた。
普通の人にとっては、なんだ、そりゃあ、というレベルだけど自分的にはとても凄いこと。
まず、疲れがあまり溜まらずに走れたこと。そりゃあ、1時間しか走れないんだから当たり前なんですけど(^^;
その中で気が付いたことをメモ記事に。
登りインターバルを5本
インターバルはここで行っている。上まであがると500m。
と、いうのは大ウソで500mのインターバルが出来るくらいなら、もうとっくに下界に降りて長距離走っているだろう。
ケガする前でも、こんな所でインターバルなんかしたことない(^^; 正確には出来ない!
実際にインターバルしたのはこの道。途中に交差する道がないので、とても安全。
車が通ることも滅多にないし。
距離はSTRAVAでセグメントも作れないくらいだから、100mちょっとしかないはず。
100mかよ～、という突っ込みは正しい。
皆様方には、ダッシュの練習にもならない距離だろうけど、私的には結構なチャレンジ。最初に外乗りした時には、ダンシングでないと全く上がれない坂だったんだから。
ただ、無理やりにでも速く上がる練習をしないと、速く上がれる筋肉も付かない。心肺機能も鍛えないとね。
自分の場合、短い距離から初めて長い距離を登っていく練習をするので、まずは短い距離からの練習だ。
で、少し調子が良い時に、インターバルを実施。だけど、予想に反して1本目から楽に上がれた。スピードは遅いけど。
2本目もわりと楽に。なんでだろうと思ったら、下りで盛大な向かい風。
あ～、登りの方向に追風が吹いているんだと納得した。登りでも追風でこれだけ楽に上がれることを初めて知った感じ。
これまでは追風を感じる状態で上がっていたことがなかったので新鮮な驚きだった。まあ、それくらい追風が強かったということだ。
ただ、それ以来、追風が吹かないのでインターバルもやってない……..吹かなくてもいいかな。ううっ、いかんいかん、定期的にならないと。
今週100km突破
今月は雨が降らなければ、日曜日をのぞいて外乗りしている。ただ、1時間の壁はいまだに厳しい。
調子の良いときには1時間20分くらい走れるのだけど、中々時間が伸びない。
なんというか、孫悟空が三蔵法師によって頭を締め付けられるように、ヘルメットで締め付けられているんではないかという感じの痛みを感じる。
調べてみると、緊張型頭痛という症状が近い感じがする。
身体的ストレスからくるということで、僧帽筋と首の横の筋肉の緊張からくるようだ。
今日も50分くらいから頭痛との戦い。幸い、少し足が戻ってきているのか、登りが少し速く登れるようになったので、なんとか20km走れている感じ。
まあ、そう簡単に戻せたら苦労はしない。けど、続けることで少しずつ治ると信じてやってみよう。
なんだかんだで、すでに今月は300kmを越えたので目標の400kmは達成できるかな?
地道に少しずつ頑張ろう!
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