前回のクラッシュ後のリハビリ外乗りから、すでに1か月以上が経過してしまった。
このリハビリ走の時には、首の痛みによる頭痛でかなりまいった( 一一)
あとで、良く考えたら首が後ろまで倒せるようになったのは、整体に行き初めて1か月半だってから。それまで首は固定されていたようなものなので、筋力が落ちてしまっていたのだ。
なんと、200gのヘルメットでさえ支えきれない首に～。
首から背中にかけてのコリを取るために磁器ネックレスなるものを導入。これが結構効いているようなので少し助かっている。
首のリハビリ
Photo by Christopher Campbell on Unsplash
人間の筋力というのは面白いもので、使わなかったらすぐに衰えてしまう。
約半年固まっていた首の動きによって後ろ方向に動かす首の筋肉が全くなくなっていた模様。この状態で、いきなりヘルメットをかぶって走り出したもんだから、ものの1分もしないうちに頭が痛くなるのも当然だ。
ローラーには少し乗っていたけど、ヘルメットをかぶってないし、前を向いて乗っていた訳ではないので首の筋力のことなんて考えてもなかったのだ。
整体の先生には、こっぴどく怒られてしまう(^^;
少しでも異常があればすぐに引き返すのが大人のすることだ、とコンコンと説教を受けました。
と、いうことで現在は首の筋肉回復のためにリハビリをおこなってます。
こんなクッションを使って、ポールの代わりにして背中を伸ばしたり。仰向けに寝て、首を倒して起こすという地味な作業を繰り返す。本当にジミ…..
一気にやると頭痛がするので、日常生活の中で少しずつ回復させていくのが良いのでしょうね。
自転車の乗車姿勢って、少し首を伸ばして上を何時間も前を向いておかないといけないので、凄く首の筋力を使ってたんだと実感。
まあ、焦らずにするしかないかなと達観している今この頃です。
磁器ネックレスを試す
リハビリライドでヘルメットをかぶって走った後遺症は結構ひどくて、首から肩回り、背中までガチガチに固まってしまっていた( ;∀;)
それで、娘が使っていた磁器ネックレスが何故か私の所に回ってくることに。
物は試しで使ってみたら、これが結構いい感じ。
これまで、首を回すと(首を回せるようになったのも整体に行って1か月半後) ボキボキボキボキと凄い音と、ネチャネチャネチャというまさに油が切れたような音がしていた。
ネチャネチャネチャという音は油切れの音だとマッサージしてくれたフランクが言っていた言葉。
効果はどうかというと…
磁器ネックレスをしてから、1週間もしないうちに首を回す時の音はポキボキボキからボキくらいに改善。
結構私の場合には、効果があるようなので引き続き検証を続けてみたい。
と、いうかずっとネックレスしてるかもしれないな(^^♪
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